高抑郁率的背后，是一个个被日常焦虑情绪绑架的无辜孩子。
这些负面情绪，它们看不见摸不着，却附着在孩子身上。
直到有一天突然压垮孩子……
美国心理学博士布丽吉特·沃克在书中说：
孩子大部分的负面情绪，都跟焦虑有关。
焦虑，会以五花八门的方式在孩子身上体现，像压抑、逃避、害羞、叛逆、悲观甚至缺乏自信、生气等情绪反应，都是孩子们应对焦虑的方式。
这些情绪，看似都是平常情绪的反应，但它们最大的害处是：
都不太容易被发现，并且它们不会随着孩子成长消失。积少成多后，它们要么侵袭孩子身体，要么腐蚀孩子精神。
孩子学习、成绩都很重要，但让孩子在情绪上保持「日常健康」，也是父母们不该疏忽的一面。
一、焦虑有好有坏
日常，遇到孩子一些「不要紧」的情绪纠结，比如：
因为各种原因不愿去上学；惧怕上某个老师的课；跟小朋友之间有社交问题……
你是不是也这样安慰孩子：没事，过段时间就好了。
私下里你也会安慰自己：孩子长大了，心思多了，事也多了，有点不顺心的想法也正常。
可事实上，焦虑和抑郁，就是会因为这些小情绪小问题没及时解决，结成了一个个「疙瘩」，最后越缠越大，导致孩子再也无力解开心结。
焦虑是慢性的，它不会随着孩子的成长消失，并且它们会隐藏，会转移，会反反复复。
也正是因为这样，导致很多父母误以为，焦虑会随时间推移自己消失。
所以，千万不要以为，孩子的焦虑情绪会自己消失。
如果父母不管不问，任由孩子被忧虑、恐惧、内疚等情绪支配。
他们很可能在时间推移下，身心疲惫，意志消沉，甚至抑郁，对生活学习感到绝望。
那么，是不是孩子所有的焦虑情绪都有害呢？
也不是。适度的焦虑，反倒能提升孩子表现力。
比如「孩子害怕成为倒数第一」、「不想输掉一场比赛」或「害怕明天演讲不好」。
他们会在这种紧张的情绪下，激励自己表现的更努力更谨慎一些。
一个大原则是：只要这些焦虑不影响孩子的正常生活，大多都是一过性，无害的。
二、讲道理不是根治孩子焦虑的好办法
容易焦虑的孩子，其实是有一种能力欠缺——他们不会从以往的经验中学习。
焦虑的根源，是孩子没法用经历过的事情，纠正固有认知。
也就是说：孩子想象的情境，跟真实不符，但他们无法意识到这些；
也认识不到，自己的恐惧和紧张是没必要的。
而想要消除孩子的焦虑，类似的「你真棒」、「没关系」、「爸爸妈妈爱你，永远在你身边」等鼓励，就像蜻蜓点水。
只能缓解一时，却不能从根源上，拔掉孩子的焦虑，让孩子们真正接纳自己，接纳情绪。
三、管理焦虑是孩子的终身课题
清华大学心理学系教授彭凯平曾说：我们教育最大的缺陷，是我们不学心理学，这让很多孩子，没有找到快乐幸福的能力。
我觉得，无论孩子还是父母，如果能学会一两项管理焦虑的技能和工具，这一生，我们都会受益匪浅。
1、系统脱敏赶走坏情绪
在我们惯有的思维里面，孩子对某件事敏感、焦虑、不喜欢，我们就要避免孩子接触这类事物。
但行为心理学家们认为：让孩子适当「暴露」在这种焦虑或不喜欢里，能帮孩子从心理上「脱敏」。
对待小一点的孩子，可以试试情景剧的办法赶走焦虑。
比如，孩子有社交焦虑，父母就可以用轻松的语气，游戏的形式，引出各种情境，让孩子做好打败焦虑的心理铺垫
这样的情境预演，能增强孩子面对焦虑的心理素质。
孩子害怕、担忧、不自信时，都可以用这种办法来「脱敏」。
这样，再遇到被焦虑裹挟时，孩子就不至于一时心急，走上极端的路了。
2、智慧对话
大一点的孩子，就要着重于调整那些导致焦虑的错误认知了。
我们可以用 3 步智慧对话来进行：
第一步，帮孩子识别错误认知
比如，孩子做错了事，他可能会担心家长惩罚，担心老师批评。
在察觉到孩子有焦虑情绪时，可以先鼓励他把自己担心的结果，原因画下来，或写下来。
这是因为，孩子往往很难判断自己的思考过程，这个梳理过程，能让孩子清晰地看到——
我为什么不愿去学校；我为什么不喜欢XX老师的课……
第二步，苏格拉底之问
像「苏格拉底」一样，向孩子提出一系列关于焦虑的问题，引导孩子批判性思考。
这些问题，尽量不指责，并且鼓励孩子换一种方式思考。
比如，孩子每次考试前都担心考砸，我们就可以用类似问题启发他们：
你怕考砸，每次的考试成绩都跟你的担心一致吗？
考砸这事，有多久没发生了？
你怎么知道每次都考砸呢？
想一想，这种担心是不也有错的时候？
这些启发、协作式的提问，能让孩子慢慢卸下固有思维，重新认识客观事实。
第三步，总结「金句」
把启发孩子结果，用简短的「金句」总结出来，越短越好，最好朗朗上口，让孩子很容易记住。比如：
我没有水晶球，所以并不能预知未来。
我朋友没跟我打招呼，说不定是他走神了。
一切都有可能发生。
有可能，但可能性微乎其微。
这些金句，能让孩子在接下来的事情中，多一些笃定，慢慢认清客观现实。
这些小技巧技能，都是从不同维度，帮孩子加强心理建设，让孩子尽量回归客观认知。
书中有一句话，我很喜欢：
真正的勇敢，不是不害怕，而是明明很害怕，也要敢于面对和尝试。
孩子问题的根源，其实来自于他们看世界的角度。
早点给孩子上处理焦虑情绪的这一课，相信，孩子会受益终生。
