回到家，走到天台上，突然看到地上有了自己的身影。哦！是阳光透过云层的缝隙洒下来了。一瞬间，大地上阳光普照。
以前，我总是想着我要把自己所有的限制性念头都消除掉，才可以让自己的内心洒满阳光，才可以没有一丝阴影。看着眼前的阳光明媚，看着屋下的阴影，看着自己脚下的身影，我觉察到，原来我第一时间是因为看到了阴影，才发现光洒下来了。原来阴影也是光存在的证明。原来光洒下来就是一瞬间。
图片发自简书App
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突然想起这两天刚开始的10时半承诺。我之前选择做出这个承诺，是察觉到自己身体的劳累。今天听了应童老师关于休息秘密的分享，我明白了:专注时，绝大部分神经细胞都在休息，发生什么就承担什么，这就是不费力的生活！真正不费力的生活是我就聚焦在眼前，没有妄念起伏！从睡眠看生命质量，放开限制性信念，放下妄念，放下对自己的评判！眼前发生什么，就愿意百分百去承担！原来睡眠和养好精神没有关系。我问自己，那我还要去遵守这个承诺吗？
我觉察到，这两天的践行过程中，我的精神好了，根本原因真的不是我的睡眠时间变长了，而是正如老师分享所言，我做事更专注了。因为我给自己设定了睡眠时间，这是我一天的结束时间点。确定了结束时间点，也就确定了我一天做事的时间长度，比如我花多少时间写简书，我花多少时间写论文，我花多少时间工作。当时间长度确定，我投入当下这件事的专注时间长度也就确定了。在我原定的专注时间里，我实际上专注了多久，我通过流逝的时间就可以时刻觉察、调整我的专注度。
“做即得到。”当我这两天这么做的时候，我已经在提高我的专注度，内心因为有这么一点缝隙而让光进来，有光进来，就能瞬间洒满。我内心当然还有阴影，但是阳光洒满大地一样仍会有阴影，甚至阴影也可以是光的证明。
嗯！当下的一切就是这么美好！
