书名：《冥想：身心放松的力量》
作者：【法】克里斯托夫·安德烈
译者：郭可
出版社：天津人民出版社
你是否每天觉得都没什么意思，找不到生活的意义。
你是否上班也觉得勾心斗角，陷在内耗当中。
你是否家里带娃，一团慌乱，每天感到疲惫不堪，疯狂想逃离？
你是否感觉想努力又不知从何开始，躺下又不断自责？
我曾经有一段时间感到非常的无力、迷茫、无助，看不到任何希望，让我每天不想醒来，晚上又睡不好，整夜整夜刷剧，好像这样消磨时间让我感到一时快乐，刷完后的空虚又继续折磨着我。
后来，我出门找朋友读书，有个朋友推荐给我冥想，我发现这是一个非常棒的感觉。
“冥想，就是不带期望、没有垂涎、不做评判的注视。”
不用去关注太多，就只要先关注自己的呼吸，看到自己的此时此刻。
接受是正念的核心。接受并不是说“什么都好”（这是一种赞同），而是说“都存在着，已经存在了”。
气息是正念的“锚”，它帮助我们紧紧抓住当下这一刻。
呼吸就像一个能急人之所急的朋友。不要强求它做无法做到的事，为了避免痛苦（紧张、焦虑、恐惧、忧愁、发怒）去呼吸是徒劳的。但呼吸可以使我们不被这些情绪困扰。
我们集中于呼吸，就像求助于一个朋友，它将在我们面对考验与困难时与我们并肩战斗。
关注此刻，接纳此刻，与此刻同在。
我通过对冥想，学会了关注此刻，面对生活的各种大事小情，我学会了抽离。
我关注我能做的事情，避免过度的担心未来，避免自己希望改变和掌控他人。
“我们不再从成功或失败的角度去思考生活，而只是体验生活。”
我不用再跟别人对比，我是个全职妈妈，也不是失败的人生，我的存在本身就是价值。
我只是希望通过我的探索，让自己的生活更多姿多彩一些，找一些我更喜欢做的事情，让自己感到更多的喜悦，活出自己的天命，不拧巴。
这本书的每个章节，以一幅画展开，徐徐讲述关于意识、精神、觉察、意义等生命中遇到的话题。
在欣赏名画的同时，也有对冥想的更深的了解。
作者安德烈是法国致命精神科医生、心理治疗师，资深的冥想实践者。他致力于帮助更多人接触和了解冥想，用冥想帮助人们带来积极的改变。
精神既不向前看也不向后看，当下才是我们的幸福所在——歌德
