计划工作日五天连续跑步，每天1小时。这周刚刚第二天我就歇了。
今日天气凉爽，蓝天白云，没有雾霾，多么好的天气。可我不能去跑步了。
平时和我一起约跑的同事问我今天去不去跑步，我直接回绝了。
在我旁边的同事看我到了饭点，还不去跑步，奇怪地问：“今天怎么不去跑步了？”
我揉着左脚的脚面，惭愧地说：“昨天跑步伤着了，走路都疼。今天缓一缓吧。”
其实在上周六，我妈就跟我说过：“跑步也别跑太久，跑的时间长也会伤身体。”
我当时不屑一顾地说：“放心吧。伤身体都是因为跑步姿势不规范，或是跑鞋不合适。长跑不会伤身体。我跑一小时才10公里，还没有半马的一半长，怎么能受伤呢！”
事实证明，我被啪啪打脸了。周日歇了一天，周一跑步我就受伤了。鞋是亚瑟士的，我不能再怪罪跑鞋了。姿势是标准的，我也不能将责任推给它了。所以，我决定，要把跑前热身和场地不平告上法庭。当然法庭是不会受理这种无稽之谈的，我当然也不会真的犯神经病。但我就是要说明，确实是这两者让我受伤。
事情是这样的。周一，我和同事lz来到游乐园南边的小公园准备跑步。我们在跑前进行了两三分钟的热身，但我根本没有集中精力去做。我把主要精力放在和lz的聊天之中。我们在谈论天天象棋拿到业4的事情。lz的父亲是个象棋高手，在他们家乡的县里面经常能拿到前三名的好成绩，在天天象棋中的成绩是业6，对战局数是八千多局。而当时他给我看的时候，他父亲已经掉到了业4。我们认为很不可思议。水平掉价太多。当他仔细研究一番后得出一个结论，这人一定不是他的父亲。在找了半天之后，没有找到。我当时心里就在想，怎么你父亲的账号你也没能记住呢？这个问题有机会我要再问问他。也不是因为好奇，主要是我在周日玩了几把象棋后，水平达到了业4，我的内心深处还是想比一比吧？——正是上述这些事情，让我忽视了跑前的热身。不过即便是不忽视，我可能也想不到要照顾下脚面。
公园的路是水泥路，很硬，也是有坡度的路。我们跑起来，刚一上来就是一个下坡。我踏踏踏地跑了下去，用的前脚掌着地，也没有进行跨步式跑。看到lz步子有些大，我给予了友善的提醒。这样子跑是容易伤膝盖的！他这次计划要比平时多跑一圈，而我，计划比他要多一圈。因为即便是再多两圈，我也达不到跑一小时的目标。所以，我稍微加快了速度，打算在这几公里超他一圈。开始什么事都没有，但跑到第三圈的时候，左脚的脚背靠前的区域，就出现了疼痛感。疼痛感随着我持续的跑步，也一直没有变化。我本想歇一歇，但想到前面马上就能追上lz，就坚持跑了下来。我尝试着用后脚跟着地，疼痛减轻了，但还是会疼。在第四圈，我终于追上了他。他速度已经很慢了，在上坡的时候是用走的。我正好随着他的节奏，一起走。他说他的脚踝有些疼，但还可以忍受。所以在平路时又跑了起来。我希望和他一起跑到终点，虽说还是疼，但这最后一圈说什么也要坚持一下。等到达了一开始的起点，我发现自己走路都有些疼。于是我尽量让右脚使劲，左脚轻轻地沾一下地面，就马上换右脚。这样显得我是一瘸一拐的。
晚上下班回家，停好了车，走最后的一公里。我的脚疼几乎难以忍受。回到家找到了扶他林，涂抹了一番，但似乎作用不大。本希望睡一觉就会好，但直到现在我也没有好利落，还是疼。所以我今天不跑步了。经过大脑的判断，就是那两个原因。一是热身不充分，前面跑的有些快了。二是公园路面经常上下坡，我上坡减速，下坡加速，这样就改变了跑步姿势，让脚背肌肉受到了牵连，导致了疼痛的发生。
无论如何，我先缓一缓吧。今天不跑步，也许明天也不跑步。希望早日跑起来。
