养生小知识：
秋冬季节天气干燥，我们的脏腑同样缺少津液，人们容易上火，容易生气，这是因为津液缺少之后，阴虚火旺或者肝气郁滞所造成的。
1、每天早晨起来，应该准备一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，并且在晨起的时候养成排便的习惯。
2、在排便的时候不要看手机，不要看书或者看报，要冥想，专心的把前一天的宿便排出，保持一个好的习惯。
3、在洗漱过后，可以回到客厅里，做一些简单的抻拉运动。
4、这些可以参照室内的瑜伽或者易筋经，或者传统的八段锦，都可以做到有效的牵拉，保持机体的活性，保持每天清晨的旺盛状态。
5、还有要记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始，早饭不吃，胃肠长期会受到不可逆的损伤。
所以，吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。
有人会说，我起不来，秋冬太冷了，注意了，秋冬懒床习惯是非常不好的，早上不要起的太迟，尽量在早上九点之前起床洗漱完，晚上可以早点睡觉。下面在聊一聊冬天的养生知识。
冬季养生知识包括平衡膳食、适当运动、多晒太阳等。
从古至今都流传“一日之计在于晨”，这个不是胡乱说的，这是有科学依据的，努力的人会认为这是说在奋斗的人起的早，笨鸟先飞。实则不然，一日之计在于晨，说的是我们每日的健康，在每天的早上九点，这时候晒太阳是特别养生的，因为，九点中的阳光温和，不刺激，紫外线较弱，每日晒晒对我们的身体，以及皮肤都是特别好的。
1、平衡膳食：冬季每天的饮食营养要均衡，建议多摄入高蛋白、高钙食物，同时也要满足清淡、营养、易消化等条件，可以制作冬瓜莲子猪排汤、百合银耳瘦肉粥等，有清心除烦之功效。
2、适当运动：每天要坚持运动，可以选择练习骑自行车、跑步、散步、游泳等，这些均属于有氧运动，能够消耗体内的热量和卡路里。
3、多晒太阳：冬季太阳比较稀少，一旦阳光充足，需多晒太阳，每天晒20~30分钟左右。
此外，在冬季也要多喝水，多排毒。如在冬季出现任何不适，建议及时咨询医生。
