结语 一流的生活不是富有，而是觉知

>> 一流的生活不是富有，而是觉知

>> 记录时间对我最大的意义，就是让自己能够觉知到时间的存在，让自己过得更加踏实。

>> 每天只需花一点点时间，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘

>> 而复盘的方式也极为简单，通常只需3点：①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。

>> 无论何时，都要把对方的情绪和意见分开对待，这样，即使在最糟糕的事情中也能学到有用的东西。

>> 如果你去练习反思，也必然会关注身体、情绪和思维三个层面，进而不断优化和改进自己。当然也会产生很多灵感、顿悟和创意，只要你去实践，就会有很多发现。

>> 好的反思是感知生活中最触动自己的点，难受的、欣喜的、念念不忘的……这些点正是处在自己成长的舒适区边缘的感悟，人在舒适区边缘学习，成长是最快的。

>> 灵感虽然是一瞬间冒出来的，但其背后却是一段生活经历的积累。

>> 感知越精细，自我完善也会越精细。越是好的反思，着眼点往往越细微，毕竟大而泛的事情大家都能感知到，而细微的变化却不是每个人都能感受到的，这体现了反思者的水平。

>> 痛苦哪里是什么坏事，那简直是上天给我们的成长信号与提示

>> 所以说任何人遇到问题都可以将“反思”作为药引，只要写下来复盘，自然就会得到答案。时间长了之后，我们甚至会产生这种心理：只要有困难或不舒服的事情出现，心里就会暗喜，知道自我提升的机会又来了。这是多好的人生状态啊，这种状态可以消除人生很多的烦恼，就看你愿不愿意去做了。

>> 一是不要被形式所缚。

>> 反思的最终目的是改变，而不是形式的完美

>> 二是尽量提炼认知点或行动点。

>> 尽可能提炼出具体可操作的认知点和行动点，以指导未来的生活，否则很容易让反思变成日记，效果大打折扣。

> > 三是列行动清单。

>> 四是对自己极度坦诚。

>> 五是要多阅读。

>> 六是选择合适的记录载体。

>> 觉知，自古以来都是精英的自我修炼方式。

后记 共同改变，一起前行

>> 如果你想要的东西还不存在，那就亲自动手将它创造出来。

>> 一个人若是学会了用知识和智慧驱动理性和感性这两种力量，就可以获得认知觉醒。