今天的主题是反思，开始之前先反思一下自己今天因为没有合理安排时间，在一件事情上精益求精，结果耗费太多时间，导致其他重要的事情，比如老公交办的事，陪伴孩子都没有好好做。所以要平衡，要抓大放小，不要完美主义。也是因为这样，今天没有太多时间发表感想，最有触动的一点是：不要被形式所束缚，也不要沉溺于情绪释放或碎碎念，尽可能提炼出具体可操作的认知点和行动点，以指导未来的生活。当反思足够多的时候，很多行动点就容易被遗忘，这时，把最重要的行动点单列出来。

今天的读后感就以摘录为主。

一、每日反思的方式

其实“每日反思”的方法。就是留意并记录当天生活中最触动自己的点。不管是欣喜的感悟，还是令人难受的困惑，只要它在心头燃起火花，就把他记录下来并复盘。而复盘的方式也极为简单，通常只需3点：

①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；

②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；

③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。

每日反思可以有时只有几句话，有时候长达数千字，根据自己当时的心情，只要能让看清问题背后的实质并发生改变就好。

当练习反思时，一定要关注身体、情绪和思维三个层面，进而不断优化和改进自己。当然也会产生很多灵感、顿悟和创意，只要我们去实践，用心感悟，就会有很多发现。

二、每日反思暗含的三大底层原理

①符合“触动学习法”。这是每日反思需要面临的第一道关口。就像大霞、秀秀、媛媛和倩倩等小伙伴，她们每天都完整记录了自己的时间记录和反思，才有后面的周复盘、月复盘和年复盘。好的反思是感知生活中最触动自己的点，难受的、欣喜的、念念不忘的……这些点正是处在自己成长的舒适区边缘的感悟，人在舒适区边缘学习，成长是最快的。

②运用了“元认知”。元认知就是要审视自己的感受和思维，进而发现不足之处并加以改进，纠正自己的认识偏差，而写“每日反思”正是自我审视的过程。在反思中，我们有充足的时间复盘当时短暂的思维的盲区，对其进行优化，提高认知。

③遵循了“刻意练习”的原则。刻意练习就是带着清晰的目标去学习。比如我在备考时，我每天都会根据自己的可控时间提前安排每天学习的章节，先把书本过一遍，再对着书看一遍视频，最后来做题，在做题中遇到比较模糊的知识点，我会马上进行重复练习。如果能带着要领去生活，我们就会成长飞快。

三、每日反思的好处

①可以节省我们的生命。我们及时记录脑袋里会冒出的灵感，回头在整理打磨，放大这个认知，就相当于节省了一段生命。

②可以提高我们的感知细节的能力。在不反思的情况下，生活必然会过得很粗糙，就像曾经的我们，即使做了很多事也毫无觉知，而反思可以提高我们对生活的感知，一个微小的事件就会让人有顿悟的感觉。 感知越精细，自我完善也会越精细，我们就会快速成长。

③可以让我们正视痛苦。没有人的人生都是快乐和幸福，一帆风顺的，总有痛苦、磨难和起伏，我们唯有正视痛苦和恐惧，对自己的内心极度坦诚，不逃避，不在情绪的漩涡里消耗自己的生命，

去反思，去记录，你就会发现，痛苦哪里是什么坏事，那简直是上天送给你成长的最好礼物。

四、每日反思要注意几个要点

①不要被形式束缚。 “每日”只是提醒我们要持续行动，偶尔中断也没有关系，我们可以把反思的关键词先记下来，等有空了再来整理。如果哪一天天真的一点感触都没有，那不写也没有关系。

②尽量提炼认知点或行动点。不要沉溺于情绪释放或碎碎念。尽可能提炼出具体可操作的认知点和行动点，以指导未来的生活。

③列行动清单。当反思足够多的时候，很多行动点就容易被遗忘，这时，把最重要的行动点单列出来，时不时地看一眼，保证我们能持续地行动下去。

④对自己极度坦诚。反思是给自己看的，一定要对自己极度坦诚，把心底最真实的想法挖出来，即使内心的想法是极度难堪、羞耻，但只要它是真实的，就去接纳它。对自己坦诚、接纳不完美的自己，才会让自己重生。

⑤要多阅读。好的书籍充满了高密度的思考，与智者交流，哪怕是一句话或一个观点对你有用，你就会去改变。保持耐心，持续练习，你的感知能力自然会越来越强。

⑥选择合适的记录载体。纸质记录由于搜索不方便，建议使用电子文档，比如石墨文档或印象笔记之类的，或者是小伙伴们写作常用的简书。

说清楚了如何行动，那我们来继续今天最后一个话题：过一流的生活

一个人觉醒的起点到底在哪儿呢？那就是：随时觉知。当一个人能够对自己有所觉察的时候，你就有了主动选择的能力。觉知自古以来都是精英的自我修炼方式，即使你没有万贯家财，也可以通过提升觉知来增强自己感知世界、完善自我的能力。有了觉知，我们就能慢慢过上一流的生活。