生命不止，减肥不歇。这一辈子大概都跟控制体重，这是健康的源泉。以前减脂是恨不得瘦快点，极端方法各种用，反正对身体挺糟蹋的，钱也没啥少花。
这次是主打一个慢慢来，控制嘴巴和欲望，大概半个月时间是5.2斤，现在姨妈期，能维稳就是成功。
说说我的几点感想：
1、控制热量是必须的。其实也是节食的说法，毕竟长胖的人胃一定是大的，如果不是，那就是生命了，需要从别的方面来改善。每天控制在1200大卡，其实身体的能量就足够了。
刚开始前3天就是节食，但不饿肚子。找准食材，比如豆芽菜，生菜，牛奶之类的，这些搞定就能占肚子不减重。
2、不戒碳水。这玩意真的会让人头秃，且变得笨蛋。掉秤并不难，不反弹才难。
减肥是一场与身体的拉锯战，这个过程中最难的不是“掉秤”，而是“掉秤”后的体重维持。我在的两个结伴减肥的群里面都有这样的伙伴，决定要减肥了，立马节食，黄瓜、西红柿，最多啃个玉米棒子。
3、减肥的底层逻辑，是和身体快乐健康地走过这一生。与其说“减肥”不如说“培养良好的生活习惯。”在这个过程中，我们要逐渐摸索适合自己的健康饮食模式，找到自己乐意坚持的运动。久而久之，不仅体型更好看了，各项身体指标也更健康了，今后慢性病风险也大大降低了。
4、急速减脂是有的。“从120到90斤最快需要多久？”我不清楚，但3天5斤，10天7斤这样的案例比比皆是。主要是刚开始真的是减水啊。当然掉称快。
但是想要10斤以上的快速瘦身，基本没有，这就是伤害身体的。 内分泌紊乱，会让人在随后几年里都要与不健康的饮食习惯抗争，甚至患上暴食症等饮食障碍。 基础代谢会受损，身体可能会长期维持低能耗状态，一不小心减出一个易胖体质。
5、不吃代餐。代餐的添加剂真的很多，而且价格还比正常食物贵很多倍。如果真的想要快速减脂，那就学会看食物营养成分表，蛋白质，脂肪、碳水搭配均衡就好了。
自己在家也能做出营养美味的食物！这不比其它的好吗？
-END-
杉杉：工作5年的攒钱小达人，探索文字变现，期待提前退休！
