人生不如意，十之八九。查良镛先生于刀光剑影的字里行间，也告诉我们一个现世常人都不得不面对的一个问题——生活中“不如意”带来的负面情绪！
负面情绪的危害，大家都了解，影响为人处世，也影响身心健康。如何将影响降到最低？有些方法是可以尝试的。
运动，可以帮助减压和舒缓情绪。不论是独自慢跑，还是与球友切磋，通过个人和多人的运动，都能够有效减压和舒缓情绪。多人的效果更佳，因为，在运动的同时辅以言语的沟通，情绪就多了一个发泄的通道。运动可以通过舒展筋骨、呼吸排汗，促进血液循环和体内毒素的排出，身体舒服了，心情自然也就能够得到改善。
当然，也不是心情出问题了，才想起来运动，日常的，就给自己安排一个计划，例如，饭后的散步，公园的慢跑，周末的球赛等等，丰富多样的运动形式，培养一个爱运动的好习惯，可以有效防御负面情绪的影响，提升自己的身心抗压能力。
当自己情绪低落时，可以选择找几位朋友聊聊天，但一定要谨记，远离负能量的人和场景。有一类人，喜欢性的吐槽和散播负能量，只要和人聚到一起，就有意或无意地抱怨这抱怨那，哪怕中午食堂饭菜不好吃，也会被唠叨半天。
近朱则赤，及墨者黑。情绪本身就是很容易被感染和带动的，当你和阳光的人在一起，就会心底晴朗，当你和阴郁的人在一起，就会心底晦暗。当自己心情不好的时候，可以自觉地靠近阳光。
但是，并不是每个人都有充裕的时间去帮你晒干内心的潮湿。当我自己遇到这个情况的时候，就尝试着与自己的内心对话。现在的生活节奏很快，特别是在城市中，又在步入中年的阶段，工作、社交和家庭，无时无刻不被繁杂的琐事所困扰，想要专注一件事情都很难。
写作，是一种很好的与内心对话的方式。他能够让我们在一段时间内专注一件事，而且是有思维逻辑地去思考一个问题——想明白“困扰”的来龙去脉，想明白了，情绪的“结”也就解开了。古人言，君子博学而日三省乎己，则知明而行无过矣。无过，则无悔，自然就少了许多烦恼，这就是与内心对话的好处啊。
