书籍：《了不起的我》：自我发展的心理学
作者：陈海贤
关键词：环境场、行为线索、消费型快乐、创造型快乐、空间记忆、心理账户
1.行为改变的第三个原则，——培养“环境场”。
有时候，小步子能带来大改变，但有时候即使人们成功迈出了改变的第一步，也很容易中途放弃。毕竟，人是在一定的关系和环境中生存的，而环境和关系的细微变化都可能影响到改变是否能够持续。
2.“场”到底是什么呢？它其实是包含大量行为线索的环境。这些行为线索能激发特定的行为。就像到了卧室你会想睡觉，到了办公室会想工作，到了餐厅会想吃饭一样自然。
这个行为线索来自两个方面：行为的历史和他人的反应。
3.感性的大象对“场”很敏感。它总是比理智先感受到“场”所暗示的行为线索，并照着这个行为线索行事。
环境中包含的行为线索越多，“场”的力量就越大。
因为“场”的不同，在一些地方你会努力工作，在另一些地方你会懈怠；在一些地方你会沉默不语，在另一些地方你会滔滔不绝。
4.我把生活的乐趣分为两种：消费型快乐和创造型快乐。在消费型快乐里，我们消费的是别人创造的产品，满足的是表面的感官刺激和生物性需要。
而在创造型快乐里，我们在创造自己的产品，在发挥自己的才能。在这个过程中，我们会体会到一种深刻的成就感，感觉到自己正在变得更好。
如果把消费型快乐看作酒肉朋友，创造型快乐就是良师益友。学习是一种创造型快乐，而看美剧当然是消费型快乐。
5.所谓“场”，就是我们心中关于空间功能的假设。
在这个假设里，图书馆、自习室或者写字间是和工作学习相联系的，而家、宿舍是和休息娱乐相联系的。一个人到了被假设为工作场所的空间，自然就表现出工作的样子。反之，如果一个人在家或宿舍里，要让自己好好工作，就算做再多心理挣扎，也未必能够实现。
6.“场”的力量到底从自什么呢？
第一个来源，是别人在这个空间里的行为。
第二个来源，就是我们以前在某个空间里的行为。
7.“场”并不玄虚，它就是一个人在一个空间里做事的习惯。习惯会形成稳定的心理预期，稳定的心理预期又会巩固习惯的行为。
一个人在某个空间里做的事情越纯粹、越持久，这个空间“场”的力量就越大。
8.我们可以给“场”补充一个定义，它其实是，环境记忆中，我们每个人的历史。
我们的奋斗，我们的挣扎，我们的灵光一现，我们的引以为豪，这些事在别人看来也许无足轻重，可是对我们自己意义重大。
9.如果一件事情，我们有意识地让它们只在某个特定的空间里发生，那这个空间就有了记忆，它就会变成能激发和调动大象的“场”，变成存储美好新经验的记忆银行。
10.个人理解：心理账户就是把钱放在不同的消费类型上，环境场就是把各种行为放在不同的物理环境下。
那么，除了物理空间上的环境场，你还能想到哪些是时间上的环境场或心理的环境场吗？
11.自我发展之问：
如果你要作出持续的改变，比如，每天抽出半小时读书，每周健身至少一次，或者培养一个其他的新习惯，然后思考：你需要创造一个什么样的“场”来不断激发自己的新行为呢？
