5月6号是立夏节气，也是 2019年24节气中的第七个节气，"立夏"，标志着春天结束，夏天的开始。

老话说:⺀千补万补，不如立夏一补″。古往今来，养生达人们都十分注重节气养生。就是所谓的"顺应天时，天人合一″。

立夏过后。气温升高，各种疾病，病毒也会变得活跃，有些疾病呢也会随之产生，因此在这个春夏之交之际，预防一些常见疾病，为身体健康加油。

第一，养脾胃

很多人在夏天。由于食欲不振，出现各种各样的肠胃肠问题。一方面是由于天气温度的升高，人体胃口自然变差，消化功能受天气的影响。再一个方面，由于人们贪凉，冰淇淋，冰啤酒等冰凉食物刺激肠胃，肠胃受到寒凉的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少。而影响胃肠道消化的分泌。导致肠胃不适。特别对于。老年人和儿童还有慢性胃炎，消化不良的人。更应该是不吃或者少吃寒凉食品。

从养生方面来说，在立夏时节已经要养护好脾胃，多喝些杂粮粥，绿豆粥，即能生津止渴，清凉解暑，又可以补养身体。夏季，大量的蔬果上市，如苦瓜，西瓜，桃，草莓，西红柿，黄瓜，乌梅，绿豆大蒜等等，多食这些清热利湿的时令蔬果，对立夏身体养生大有益处

吃易上火的食物，如就会引起身体内外皆热出现。伤害肠胃消化功能。

第二，防头痛

立夏这个时候，天气气温还不是特别稳定。今天高温，明天又大风，雷雨，天气变化无常。另外，睡眠不足，情绪的问题。精神疲劳各方面问题会引起，或者诱发头痛。头痛可以通过饮食调节，补充水分。消暑降温。调整情绪，注意休息等各方面进行保守治疗，对于头痛，最好不依赖药物。

第三，预防感冒

夏天感冒一般叫做热伤风。夏天的时候体温度升高，为了散发体内的热能。人体的表皮血管儿和汗腺孔会扩张，会出汗多。入睡时身体受凉而易发生感冒。热感冒病情较轻的一般是，低热，头痛，全身不适等症状。较重的呢，伴有高温，高热，头痛，口干，不想喝水，出汗后高热不容易退。甚至还会出现呕吐，腹泻等症状。对于较轻感冒，可以适当吃些感冒药，一般两到三天即可痊愈，对于较重的暑热感冒，一定要去看医生。

当然对于热感冒都防冶，主要是要加强身体锻炼。增强机体内的抗病能力。使身体早早适应天气的变化。还要关注天气预报，根据天气变化，及时增减衣服。

第四，防止红眼病

立夏过后，白天变长了，户外运动也增多了，特别对于户外运动时，要注意预防流行红眼病。预防红眼病，最基本的，在高温高湿的初夏，一定要注意个人卫生和眼部保健。

第五，预防皮肤病

夏天天气湿度交大。更利于各种真菌，细菌的繁殖生长。例如脚气，保持皮肤清洁干燥是预防皮肤疾病的基本要求。一定要注意个人卫生，保持皮肤干爽，勤洗澡，并更换内衣。对于男士穿皮鞋袜子时，一定要选择棉质的。以便利于透气，吸汗。在公共场所，最好不要共用毛巾，在一些游泳馆，此健身房最好不要赤裸脚走

第六，防上火。

立夏之后，由于气候比较干燥，体内的水分也容易随着呼吸，出汗，运动量的加大而丢失。再加上温度的变化无常。使人体的新陈代谢不能很快保持平衡和适应稳定。所以会引起喉咙干燥疼痛，心烦，易怒等等上火现象。要防止上火，首先要注意劳逸结合，多吃水果蔬菜，忌食辛辣食物，多喝水。例如，早晚喝粥，午餐有汤，这样既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。

立夏之后天气炎热湿气重，中医学认为，"暑易伤气，暑易入心"，养生最重要的是保护心脏。也就是杨心。要做到多喝水，多吃红色食物，如红枣，番茄，胡萝卜，红豆，柚子，还包括西瓜，山楂，草莓，红薯。多吃利尿食物，注意饮食卫生。尤其要注意精神养生。保持神清气和，心情愉快。使体内气机宣畅，通泄自如，避免大喜大悲。以免伤身伤心伤神。

夏季人体阳气旺盛，新陈代谢快，易出汗。许多年轻人呢都愿意躲在空调房里。这样就会出现不同程度的气滞血瘀症状。其实适当出汗可以降低体温，也可以排毒。选择。太极拳等慢节奏的有氧运动。坚持下去。是为身体健康加把油最重要一环。

特别提醒:夏至养生，如果条件允许，中午的时候最好小憩一会儿。

复至养生。怠生冷。空腹饮茶。夏季白天变长夜间变短。对于中老年人说，特别是体质比较虚弱的人，因为夏季气温高，肠胃很会很敏感，吃生冷食物的话，很容易导致肠胃疾病，而且宜诱发其它不良反映，对健康不利。

忌冷水洗浴，夏天天气与温度的升高。冷水浴是很多人，特别是年轻男性朋友最喜欢的销暑方式，夏天汗孔肌腠均处于开泄状态。寒气极易侵入人体，导致阳气暗训。同时即使洗热水洗浴也要注意避风。当然都是以身体适应为好，夏天气候炎热，也要防暑降温。

千保健，万保健，日常防护是关键！对于夏至的养生。要把这些小常识用到日常生活当中去，让身体更健康