基普乔格，跑马圈里神一样存在的人物，两届奥运马拉松金牌得主，也是人类史上首位“破2”（小时）的马拉松运动员。他最著名的名言之一“人类没有极限”鼓舞了许多人。
他还有另外一句话：“你不可能总是跑到最快的速度。”
听起来似乎是对极限的妥协，实际上，这才是一个运动员冷静理性的思考。
作为职业马拉松运动员。基普乔格以巅峰速度征服了对手，但他并不迷醉最高速度，而是他懂得如何控制节奏，让自己慢下来。
他的训练周期有严格的高低起伏，从不追求每堂课都跑最快。正是这种节奏感，让他在近四十岁仍能保持顶尖竞争力。
反观很多普通人，总被“更快、更高、更强”裹挟，恨不得每天都跑出最快配速。但真正的成长恰恰相反：它不是一条向上的直线，而是螺旋式上升--有冲刺，也有蓄力；有高光，也有低谷。
如果不顾实际情况或者需求，强行每一天都保持快节奏，身体会受伤，意志会枯竭，成长反而中断。
好像学生时代，那些每天埋头苦学、从不敢放松的人，有时考试成绩并不理想，或者考完试后就把学过的内容忘得一干二净。而真正的学霸却深谙张弛之道--紧张的学习之余，懂得给自己安排适当的休息。表面上看，他们每天的进度并不快，但长期积累的效果，远胜于前者。
职场也是如此，每天总是埋头干活，加班到深夜，结果半年后就开始职业倦怠，效率反而下降。反观那些发展稳健的人，他们会给自己留出时间学习、思考、恢复。他们不是每天像救火队员一样四处扑火，而是给自己“慢下来”的机会，这是如此，他们才能在需要时爆发出真正的速度。
所以，成长的道路上，每个人都应该给自己设定高低起伏的节奏，例如每周至少安排一天“低强度日”，做简单的事，让身心恢复。并且养成复盘习惯，思考自己为何忙的不可开交，如果提高效率减少这种局面。
真正的成长不是每天都比昨天快一点，而是该冲刺时全力以赴，该慢下来时安心蓄力。
只要理解这一点，你才可能稳当的赢下人生这一局。
