伴侣是我们人生最主要的角色之一，大多数人的一生都离不开亲密关系。对于我们而言，维护亲密关系的健康，至关重要。
在亲密关系中，当双方的权力平衡时，夫妻二人才能在一个和谐的状态下去沟通、生活，不会存在一方牵制着另一方的情况。
但是，现在有很多的亲密关系里，双方的权力是不平衡的。一方强势，一方弱小，一方不断侵犯，一方频频让步，让婚姻始终处于一个倾斜的状态。
关键在于，弱小的、让步的那一个人，并不是没有感受、情绪的，而对方也会在权力的掌控中得寸进尺，长期以往，强烈的矛盾终将会爆发，并且难以收拾。
那么，我们常见的权力失衡表现有哪些呢？
一、冷暴力
冷暴力的情况并不算罕见，而冷暴力的根源，就是双方的权力失衡，作为被冷暴力的那一方，往往长期处于弱势地位。
忽视是一种很强大的武器，一个人如果被长期、反复忽视，那TA很可能会形成一种扭曲的自我怀疑，“我是不是有问题？”
这就像你在街上遇见了熟人，跟对方打招呼，然而对方没有理你，一次这样，你可能会想，“他是没看见我。”
但如果对方长期这样，或者有很多人都对你这样，这时候，你可能就改变想法了，“我是不是有什么问题，让他们不想回应？”
而冷暴力就是运用了“忽视”这种武器，用来达到影响和控制对方的目的。
二、表现迥异
亲密关系里，面对自己的感受和需要，不同的人会有不同的表现。
有些人会努力和伴侣辩论，说服对方，获得自己所期待的结果；有些人会我行我素，不管对方如何，我就是要为所欲为。
那么，权力大、影响大的是哪一方呢？很多人认为是后者，其实不然，真正强势的反而是前者。
这是一种和冷暴力截然相反的做法，他们会通过各种各样的沟通、交流，去掌握主动权，获得伴侣的听从。
而另一方，看似为所欲为，实则像是一种弱小者被控制后的反抗，又或者是一种期望引起对方关注的方式，这样的效果微不足道，更像是一种自我安慰，对方很可能视而不见。
那我们该如何去避免亲密关系中的权力失衡呢？
一、发展更多的替代选择
有人说，兴趣跟权力有什么关系？
大家有没有发现，在亲密关系里掌握主动权的那一方，往往是不那么在乎的那一方。而这种“不在乎”的底气，通常都是源于“可替代选择”。
除了我们之外，TA可能还有很多其他的选择。这个选择不是指关系里的“备胎”，而是朋友、金钱、兴趣爱好等。离开了你，无论是物质还是精神上，TA仍然是一个完整的人。
所以，不要过分依赖对方所提供的物质、精神价值，而是要发展自己的“可替代选择”，比较常见的选择有事业、社交和兴趣爱好等。
这并非让我们和伴侣从此各自发展，不在乎对方，而是要通过这种方式来让自己更加独立和有争取权力的自信。相对独立的我们，才是更容易被尊重的。
当对方对我们的尊重时，才能产生健康良性的沟通。
二、直接表达需要
很多时候，我们会因为害怕被拒绝，而不敢将自己的需要表达得过于直接。
比如，我们希望另一半能够多陪伴自己，想要邀请TA周末去看电影。我们该怎么提出邀请呢？
很多人会选择委婉暗示，“这个周末你忙不忙啊？”“周末好无聊啊！”然后，得不到想要的回应，就开始生闷气。
这样的表达方式是一种缺乏安全感的表现，把自己放在了较低的位置。无论对方懂不懂我们的意思，这个时候，双方都处于不同等的高度了。
其实，我们完全可以直接表达自己的需要，“周末我想要一起去看电影。”又或者提出邀请，“周末要不要去看电影？”
直接的表达，能够让我们显得更自信和真诚，双方才更容易随着这个表达来展开后续沟通。不管对方是否答应，起码TA会知道，我们的感受和需要也很重要。
心理咨询师李佳：婚姻是一段长远的亲密关系，需要两人携手同行。争取权力并不是为了控制对方，也不是为了在矛盾中去占据上风，而是为了让双方相互平等、相互尊重，只有这样，婚姻才能健康持续。
