今天看到了一篇阅读量很高的文章，就尝试着做拆分。

文章是《2024年最后100天：没事早点睡，有空多读书，平时多运动》，阅读量3.9次，赞505个，在看319个，转发3918次，发表于9月22日。

文章的标题共21个字。马上进入2024年最后一个季度了，“最后100天”这几个字和数字，应该是搜索量比较大的。

“读书”和“运动”是很多人都很关心的，哪怕自己没有做到每天读书、每天运动，或者根本就没有这样的习惯，每个人内心都是希望自己能这么做的。所以不管内容如何，这个标题就很吸睛了。

标题中后面三个小短句，早在2020年就有了，很多人都很喜欢。

文章分5个部分：

一.开头

开头是一句诗：“未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。”

之后指出-很难相信，过完今天，2024年就只剩100天了。

然后问读者，过去的大半年，过得如何，收获和失去各有什么；人生的岔路口，有人随波逐流，有人逆流而上，拉开差距的不是命运的参差，而是判断和选择。

再引出文章标题-在不确定的生活中，做确定的自己，最好的生活方式，无非是没事早睡觉，有空多读书，平时多运动。

二.01 没事早点睡

开头是作家陈丹青的话“你要从小事做起，一寸一寸救自己。”

之后提及成人世界的压力和烦恼，对身心最好的治愈是睡觉，并举了一个例子，韩国高人气插画师李彦姃在自己的书里讲述的故事：

她以前是连轴转的机器，马不停蹄地学习、工作，从不给自己喘息的时间，不断熬夜，导致身体亮起了红灯，也在自我怀疑中结束了本该幸福的感情，同时失去了创作灵感。

这一切崩盘后，她开始自救，停下了所有的工作，早睡早起。睡前泡热水澡，听舒缓的音乐，第二天精神百倍，就有兴趣去做点喜欢做的事。

她用了六个月时间完成了自我疗愈，此后创作热情恢复了，还举办了小型画展，出版了一本畅销书。

而后回到普通人的现状，很疲惫却强撑着工作或学习，或者沉迷游戏或视频，指出成人的世界不缺麻烦，但什么都不值得拼命熬夜，透支健康。

最后分享了豆瓣的“早睡打卡”小组中不同网友的说法，提出熬夜解决不了问题，反而耗损心力，没事早点睡，可以为自己汲取生命能量，加油续航。

三.02 有空多读书

开头是一幅漫画的内容：

三个人的脑袋，都被一把大锁锁住。

第一个人，满不在乎，倚着墙一天天混日子；第二个人，愁眉不展，不知道应该如何解开头上的锁；第三个人有点与众不同，他拿起一本书开始看，不知不觉间，锁悄然打开，而他也沉浸在阅读的喜悦中。

由此打了一个比喻，大脑是仓库，知识就是工具，读书就是获取工具的方式。

接着引用罗翔老师对读书的分层：分别是逃避世界、营造世界、理解世界和超越世界。

罗翔老师自己的人生就应证了这些点。

他出生于小县城，从小就倍感孤独，与书为伴，长大后一路读书，直到取得博士学位，留校任教。他是法学博士，还涉猎文学、哲学，写了很多幽默的段子，分享到网络上，产生了巨大的影响力。

他为弱者发声，为正义代言。2020年，他在B站爆红，可是人红是非多，罗翔老师因此受尽批评与诋毁。

然而，他在高峰时不自喜，低谷时不自弃，他在“罗老师法律小课堂”给“我们读书，到底是为了什么？”的答复是：

读书能获得知识，能帮你找份好工作，能助你实现阶层跃升，但读书最大的意义，是给人勇气，应对挫折，接纳命运。

之后罗列读书的好处，书籍不一定带来好运，但却可以让你成为更好的自己。你看过的每一个字，都将内化成心中的光源，照亮你的前世今生。

四.03 平时多运动

开头采用村上春树在《当我跑步时我谈些什么》 中的文字：

无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似认知的东西。

村上春树从33岁开始长跑，每天10公里，每年跑一次马拉松，坚持了30年。每次运动完，他感觉精力更充沛，头脑更清醒，做事效率更高，跑步带来的不仅是强健的身体，还有心灵的安抚和智慧的提升。

之后举了三个泰斗级人物的故事，如“清华长跑五虎将”之一的钱伟长，曾代表中国参加菲律宾远东运动会；“当代神农”袁隆平年轻时擅长游泳，年纪大了坚持打排球；钟南山院士的体育成绩出众，曾打破了400米栏的全国记录。

再次是知乎上的问题“有哪些值得坚持一辈子的好习惯？”点赞最多的回答是“每天跑一公里。”

以及周岭在书籍《认知觉醒》中给出的可行的运动策略：保持适当心率的运动才是有效的运动，以及运动后的两个小时最适合进行高难度的脑力活动。

如下排比句，很不错：“有空多运动，你流的每一滴汗水，都是对抗岁月的良药；你的每一次抬腿展臂，都拓宽了生活的流域。”

此部分结尾为：运动与不运动，过的是截然不同的人生。

五.04 写在最后

开头是“每到一年的后半段，我们总不免对岁月生出些许感慨。”

之后用一组排比句增强气势：或许是对过去的复盘总结，或许是对未来的规划展望，亦或许是对自己的反思审视。

再用黑色字体突出了关键句：生活充满变数，我们都在摸着石头过河。

最后的文字是：有人顺利到达彼岸，有人举步维艰，也有人不经意地就被一个浪头打翻。个中差别，或许就是因为对待生活的态度不同，进而采取了不同的行动。这世上，没有过不去的坎儿，也没有解不开的难题。

这些文字，与开头部分的最后一句有点呼应-没事早睡觉，有空多读书，平时多运动。

本文关于名人名言、名人故事等的引用情况如下：

1.名人名言或书中句子共六个，包括一句诗，作家陈丹青的话，罗翔老师对读书的分层以及对一个问题的回复，村上春树在书里的文字，周岭在书籍《认知觉醒》中的文字；

2.举例六个，含韩国高人气插画师李彦姃的故事、罗翔老师的故事，村上春树的故事，三个泰斗级人物的故事；

3.知乎问答一个；

4.知乎“早睡打卡”小组成员的分享一个；

5.漫画内容一组；

此外，作者的文笔很优美，排版看着很舒服，关键句用不同颜色和粗细突出了。

自己存在的差距：

1.没收集名人故事；

2.收集过一些金句，没有背诵下来；

3.对于三高（高阅读量，高点赞量，高转发量）文章的写法，还没有做详细的解读；不过，拆了两篇文章，有了更清晰的认知了；

4.对网络上的一些资讯关注得很少，后续写长文时，需要去搜集网络素材。