优秀的伙伴
今天是我们9月共读《你是你吃出来的1》第9天
-------今日阅读---------
第二部分第六节：矿物质平衡：四两拨千斤
今晚20:00前发复盘笔记在本群（可图片、视频或参照模板）
【我是】：DM胡飞燕
【小组】：1组
【复盘日期】：9月16日
【一句话证明读过】：第一，矿物质因为必须来自外界，所以如果不注意摄入就很容易缺乏，需要重视。
【我的收获】：
1、乳制品、蔬菜、绿叶蔬菜、肉类、坚果、水果、肝脏、豆类、海产品等含有常量元素，也是需要经常出现在餐桌上的食物。
2、动物内脏，不仅是维生素b族的大库房，锌含量也很高。
3、动物性食物中的锌微量元素含量高，且吸收率也比植物性食品高。
4、菠菜补铁效果其实不好。铁锅估计也不怎么好。
5、从024到1:1
6、缺铁性贫血，儿童会生长发育迟缓或行为异常，会注意力不集中、成绩下降，还有可能异食癖，吃冰块、黏土、淀粉等，经铁剂治疗后，症状可消失。
7、镁是生命活动的激活剂。新鲜绿叶蔬菜和海产品含镁。
➡记得给前一位小伙伴笔记反馈，我们互相看见鼓励。
修炼为自己撑腰的能力，一起行动，为励志币加油🥊🥊🥊
