健身打卡1000－864
一、站桩
排除杂念
练到定意、凝神。定意、凝神并非是困了欲睡的状态，而是在头脑清醒的情况下，把意念约束住，进入到深度养生功能状态。
二、觉察
专注于目标会导致过度紧张
完成目标的愿望非常强烈时通常会导致内部紧张。这种内部紧张的存在不仅会阻碍目标的实现，还会危及生命——例如，当穿越马路时，如果不顾一切地想要搭上马路对面的公交车，注意力就会完全从周围环境中抽离出来
七 每日穴位：
督脉
14大椎
本穴在第七颈椎下。颈七椎为颈背椎骨之最大者。古人排序，以此椎骨为诸椎之长。岐伯曰：“背之大腧，在杼骨之端。”本穴在此椎骨之下，因名“大椎”。
本穴位于背部极上，背为阳，本穴为阳中之阳，为督经诸穴之在横膈以上者，调益阳气之总纲。又为督脉与手太阳、手阳明、手少阳四经之会。故凡阴阳交争，一方偏胜，不得其平者，多取本穴以调之。
