2025-11-29

健身打卡1000－863

一、站桩

排除杂念

入静不是一般的平静，而是要练到定意、凝神。

二、觉察

专注于目标会导致过度紧张

七 每日穴位：

督脉

14大椎

本穴在第七颈椎下。颈七椎为颈背椎骨之最大者。古人排序，以此椎骨为诸椎之长。岐伯曰：“背之大腧，在杼骨之端。”本穴在此椎骨之下，因名“大椎”。

本穴位于背部极上，背为阳，本穴为阳中之阳，为督经诸穴之在横膈以上者，调益阳气之总纲。又为督脉与手太阳、手阳明、手少阳四经之会。故凡阴阳交争，一方偏胜，不得其平者，多取本穴以调之。