如标题所示“为何说力量训练是减脂最佳训练方案呢？”
面对会员的质疑你是否会有点手足无措
其实正常来讲力量训产生的机械做工并不多，换句话来讲就是我们力量训练真正的能量消耗并不来自于单纯肌肉的做工消耗。而是来自于以下几个方面的结合。
一、首先第一个就是运动神经募集的消耗：我们在训练时 能让肌肉收缩是我们神经给的信号，（神经支配肌肉）每次肌肉的离心收缩和向心收缩都会让神经系统疲累累计一次。多次重复力量训练那么神经系统累积消耗就会越多。并且（ 神经的代谢是非常旺盛的） 主要是无氧耗糖（如果我们在整个锻炼这个过程中 每次都接近力竭 神经系统的消耗就会非常高）
二、第二个就是在力量训练时我们的身体会综合的产热 ：比如肌肉离心向心时的摩擦，还有体内一些酶的化学作用。这些酶在发生反应时会产生大量的额外热量
三、第三点我们在做力量训练时自身的相对基础代谢会进行提升： 因为有研究表明核心体温每升高一度基础代谢就会提升13%
四、第四点是我们在做力量训练结束后，我们的身体还会有一个练后消耗：每次一次高质量的训练结束之后我们自身较高的代谢还会持续几个小时，所以我们做完了力量训练即便是训练结束了 自己的消耗还一直在产生是不是感觉很棒。简直就是yyds。
五、第五点是我们在做力量训练结束自己还有一个训练后的恢复其实在身体恢复过程中也会消耗的热量
所以那么根据以上五点分析。 一次力量训练为什么这么燃脂我们就理解啦。，虽然我们力量训练有很多环节会消耗更多额外的热量
但是你想减脂还要提高训练强度提高我们训练的重量。
大家加油。我是你们保持进步，一直在路上的王良老师。奥利给！！！
