我们做的减脂运动一般是这样的 1、有氧代谢直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减少脂肪。 2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体...

减肥和管理体重不单单是技术方面的问题，更重要的是心理层面的问题。心理学上有一个名词叫“习得性无助”。 动物实验指出，被关入笼子内而无法逃避电击的...

如何开始？ 该做什么？ 怎样做好？ 这是真正行之有效的健身方法论。打破一切怪谈，谬论，蛮干。只教切切实实，最根本的理论。让你的健身之途从此步入正...

健身或是练身材相对于其它很多事情来讲，是简单的，要达到优秀水平也仅需稍稍努力一下就行。想练好的变量因素很少，不像商业行为，不确定因素太多如国家政...

这个动作我应该做多少次才有效?我相信这是绝大多数健身小白都会遇到的问题，要解答这个问题就要先解答一个训练名词“RM” “RM”也是我们经常在各种...

力量训练又称抗阻力训练，意思就是给人体肌肉相应的阻力，让肌肉去适应这个阻力，用以提高人体肌肉的能力。有什么用呢?举个简单的例子。宇航员在太空无重...

通常我们在定义自身肥胖原因的时候，都不太会接受真正的原因。很多时候我们都把自身肥胖的原因归结于基因（比如说自己喝凉水都胖），药物引起的内分泌紊乱...