早起会改变人生吗？今天我是四点零六分起床。

在早起打卡的图片上，我的记录是“比99%的人起得早”，虽然没能到100%，我已经心满意足了。正如在每个人生命形成的那一刻就已经是人生赢家，

无数个清晨，我都会这么早起床，比如今天早上，我被暖黄色的灯光给围绕着，耳边传来电脑运行时发出的细微声响，远处不时传来过往车辆的声音，或者有几声狗叫，或者是环卫工人扫地的沙沙声。

随着时间的推移，天色开始有了细微的变化。逐渐地由漆黑一片慢慢地变成了深蓝，渐渐地又变成了浅蓝。在五点的某个时刻，忽然，好像一下子天就亮了。随即，树上的鸟儿好像全都开始叫了起来，好像有谁向它们发出“起床”的指令一样。不久，太阳开始一点点地露头。

我知道今天又是一个全新的开始，但是如果我不在早起后做些事情，学些东西，改变似乎也不太可能。

如果仅仅是比别人起得早，就能改变人生，这太不现实了。

想要通过早起改变，需要我们科学有效地使用早起的这段时间，也需要我们花些心思。

一、过去的早起：早上从来都是我的“黄金学习时间” 

“身教胜于言传，从早起开始，从读书开始，从我开始”。

过去的我，为了能够改变孩子，想要通过自己的学习感染到他，进而让他从“要我学”调整到“我要学”的状态，我会每天四点起床，然后在自己的房间开始晨读，是那种读出声的朗读。

因为我的口头表达能力确实有限，所以，即使我学了那么多的家庭教育知识，也不知道该怎么传授给孩子，但是我深刻意识到，家长以身作则、身教重于言传的作用，于是，我就这么一本一本的、一字不落地朗读、在朗读。

起初只是为了做样子给孩子看，后来发觉自己的声音越来越有感觉，对书籍的理解也在这逐字逐句朗读的过程中，不知不觉地提高了。

孩子的学习成绩在一天天变好，我仍然在早起，它成为了一种习惯、一种生活方式。

去年，孩子考上大学去外地了，我参加了弘丹写作成长营，还参加了“清晨早起打卡”活动，这个活动依然在持续，每天总有个小伙伴也在4点打卡，就这么你追我赶的，坚持早起打卡249天。

早起不只是进行一两天就行了的事情，而是需要长期坚持做的事情。别人没有办法强迫你早起，只能你自己做决定，并且一以贯之地进行下去。

二、现在的早起：利用早起，践行科学有效的时间和精力管理方法

“你所清楚预见的、热切渴望的、真诚追求的、全心全意争取的，都会自然而然的实现。”

“凌晨四点的洛杉矶”，这是科比的自称。

记者问：“你为什么能如此成功呢？”

科比反问道：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”

记者摇摇头：“不知道，那你说说洛杉矶每天早上四点钟究竟什么样儿？”

科比挠挠头，说：“满天星星，寥落的灯光，行人很少。”

说到这，科比笑了，“每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；

十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着极高投篮命中率的运动员。”

科比的改变简直就是教科书般的存在。因为他每天早起做的一件事就是，把每天的锻炼标准定为命中800个投篮。达不到目标就不休息。

于是，我将科比的精彩故事总结为：

明确的计划（拿冠军）+细微改变（每天早上坚持练习投篮）×持续不断（每日坚持练习，在哪个地方投球都能准确无误地进入篮筐）=强大的力量（超级巨星）

如果我们只是为了早起而早起，这没有太大的意义，而要把早起当做“黄金时间”，来帮助我们完成最有价值的事情，这才赋予了早起它应有的价值。

于是，我把所有在弘丹时间管理和精力管理训练营中所学的知识整合起来，帮助我一改变过去早起学习效率低，成果少的局面。

1、清晨计划全天行程，明确重点明确目标。根据艾维利时间法做好当天的计划，把自己每天要完成的六件事情列出来，然后根据自己的实际情况，排好先后顺序。然后依次完成。

2、高效利用早起时间，专注高效深度工作。即根据“结果导向”和“以终为始”，把自己的黄金时间（早起时间）用于将来最想达成结果的那些行动。

3、科学调整睡眠现状，有效调整身体状况。人的精力有限，我们不能以透支精力来满足早起，时间久了，身体不仅会吃不消，也会导致半途而废的现象发生，最终得不偿失。

4、借助手机辅助功能，监督管理时间精力。根据番茄TODO的专注记录功能，帮助自己在早起后，有效提高专注力。因为掌控思维和情绪是通过提高专注能力来完成的。

5、阅读写作齐头并进，坚持输入持续输出。因为我的目标是要通过写作来个人成长，进而通过写作完成职业转型，对我来说，阅读不仅是为了更好的写作，而且还是能够让我看到更大的世界，与更多的人交流的一种最简便快捷的方法。

三、未来的早起：做“神奇”的事，成为出众的人

“你怎样过一天，就怎样过一生。用投资的眼光来对待自己的时间。”

我们都知道，自古以来，无论想要做什么事情，最好的办法就是“知己知彼，百战不殆。”盲目而冲动的决定从来都不是赢家所有，更不是改变的必要条件。

早起也是如此。

所以，我们首先需要了解早起的好处：

1、开始做事情时，外界干扰比较少；

2、大脑没有拥塞，所以，做事效率高；

3、结束时间固定，所以不会拖拖拉拉；

4、]获取小小的成就，让一天的心情都比较愉悦。

我们可以参考一本名为《好好学习》的书，帮助我看看自己需要在哪些地方调整。

首先，我们要跳出低水平勤奋的陷阱。即在原始方法的基础上进行努力，就是低水平的勤奋。

比如：很多人都知道早起能给自己多出很多的时间，但是如果我们早起后，又是喝水、又是洗脸、又是看看手机里有没有昨天重要的信息没看见，又是想想今天白天该给孩子做点什么好吃的，那马，这样的早起真不如不起的好。

为早起而早起的做法不值得提倡，真正要做的是，让我们通过早起来提升我们对于学习、对于时间的高效利用。

因此，应对低水平勤奋的方法，就是：用“熟悉”理解“陌生”，用“重复”提升“速度”。

比如，在读书的时候，我以往的做法就是花很多时间去记录新的名言警句，却从不花时间去加工这些信息，以致于书本合上之后，只是觉得这本书里面的内容太好了。

这次的五月主题阅读就给了我调整阅读方式的机会。虽然老师要求我们两天就看完一本书，同时还有每天输出自己的感受。

时间确实有点紧，但是我依然花了很多时间在阅读上面，并且把那些让我最有感觉、印象最深的地方用笔记录下来，并且思考对我想要达成的目的有什么帮助，是不是可以利用在生活中。

因为我不是为了读书而读书的，所以，有的书，我只看到了几个令我获益的地方，但是这也是极其有价值的。

随后的书单写作，我发觉自己在这次的主题阅读中的收获真的很大，帮我解决了我最初想要达成的“解决我自身情绪的内耗问题”。

因为这次主题阅读给我的启发很大，所以，我以后也会自己利用这次阅读给我带来的体验，运用在今后的阅读和写作中。

其次，学习两个底层心态，帮助自己更好的理解临界知识。

这里的“临界知识”指的是：我们经过深度思考后发现的具有普遍指导意义的规律或定律。

当我们掌握了临界知识后，我们便能开启学习的“少即是多”、“四两拨千斤”的模式，从而极大提升学习效率，深度改变也就水到渠成。

这两个底层心态，一个是绿灯思维，即我们要打破习惯型防卫；另一个是以慢为快。

那么早起的临界知识是什么呢？

首先，我们要清楚早起不是目的而是手段。

早起真正重要的价值在于，我们要利用早起的时间为未来“播种”。即完成那些对我们来说，重要不紧急的事情。而这些事情将会在未来成为我们人生的最终结果。

比如，上面提到的科比，决定一场比赛，最重要的因素就是“哪个队能够在规定的时间内投入最多的球就是赢家”这个看似简单又很复杂的结果。

于是，科比每天早上练习的目标就是命中800个投篮。

因为他抓住了最重要的环节不断地“播种”，于是他在全球拥有了无数的粉丝，同时，即使赛场进行到最后几秒的时间，即使对方比分反超，只要不到比赛铃声响起的那一刻，最后的的得分希望基本上都是由科比包揽了。对于可能决定比赛最终结果的关键一投，他的临危不惧，他娴熟的球技，绝杀球的投篮，不仅让无数人为之倾倒，也让他成为最有价值球员而被人广泛赞扬。

这个世界唯一不变的就是改变，我们最终是被这个世界改变了呢？还是我们来改变这个世界呢？这需要我们用心去思考。

如果你想要像科比那样“出众”的人，那么就做点与众不同的事情吧。

不如就从早起开始，你看如何？