放下自我，了悟人生

弘一法师曾经说过:“人要学会放过自己，别整天胡思乱想，这该来的，依然会来，谁挡也挡不住，这不是你的，总会走，你留也留不住。众生皆苦，世人难渡，你又何必想那么多呢？路走得太多，疼的是脚，人想得太多，累的是心。”

弘一法师的这段话有几点核心观点：

一是学会放过自己：这是弘一法师的核心观点之一。他认为人们应该放下内心的执着和烦恼，不要过于纠结和胡思乱想。只有通过放下自我，才能达到内心的平静和宁静。

二是不要过度思考：弘一法师认为，人们往往会因为过度思考而陷入困境。过多的思考只会增加心灵的负担，使人们无法真正地放下自我。

三是接受现实：弘一法师指出，该来的事情总会来，谁也挡不住；不是你的东西总会走，你留也留不住。人们应该接受现实，不要试图强求。

四是众生皆苦：这是佛教中的一个基本观念。弘一法师认为，人生就是苦海，每个人都会经历苦难和挫折。因此，人们应该学会承受痛苦，不要被它所困扰。

五是世人难渡：这是弘一法师对人类困境的看法。他认为，每个人都有自己的烦恼和困境，难以互相理解和帮助。因此，人们应该关注自己的内心世界，努力化解自己的烦恼。

美国前总统亚伯拉罕·林肯在年轻的时候，经常因为自己的出身和外表而感到自卑和烦恼。他曾经试图通过胡思乱想来摆脱这种烦恼，但结果却使他更加困扰。

后来，林肯的朋友们发现他的烦恼和纠结只会增加他的痛苦，于是他们建议他去读一些哲学类的书籍，学习如何平静地面对自己的内心世界。

林肯开始阅读一些著名的哲学家的著作，比如笛卡尔、康德等人的作品。通过学习这些哲学家的思想，林肯逐渐学会了如何平静地面对自己的内心世界，不再被自己的烦恼所困扰。

随着时间的推移，林肯逐渐成为了一位著名的律师和政治家。他在政治生涯中经历了很多挫折和困难，但他总是能够以平静的心态面对这些挑战。最终，他成为了美国历史上最受尊敬的总统之一。

这个故事告诉我们，学会放下自我、平静地面对生活中的挑战是非常重要的。

我们可以通过学习哲学和坚持以下微习惯训练，逐渐改变过于自我执着、过度纠结和胡思乱想等行为方式，成为更加坚强和有智慧的人。

1、意识到自己的问题：首先需要认识到自己存在放不下自我执着、过度纠结和胡思乱想的问题。只有意识到自己的问题所在，才能有针对性地进行改变。

2、制定微习惯训练计划：选择一些简单的行为习惯作为改变的起点，例如每天早上起床后静坐十分钟、每天晚上睡前冥想片刻等。这些习惯能够帮助你平静下来，逐渐放下自我。

3、坚持执行：在制定好计划之后，要坚持执行这些微习惯训练。只有持之以恒地练习，才能逐渐改变自己的行为方式。

4、观察自己的内心世界：在练习过程中要时刻关注自己的内心世界，了解自己的烦恼和执着所在。观察自己的内心世界是改变的关键所在。