匆匆忙忙的一周就要过去了,有收获有失落,总结一下,好的继续做下去,不好的,加以修改,改正。
一,健康方面:
运动方面,这一周里,坚持每天跑步。早上忙,就晚上加班跑。这周踝骨那还有点疼,写作群朋友建议我先热身,或隔天跑,我怕隔天跑我会坚持不下来,就选择每天跑,把以前跑步的方式改了一下,原来是快跑,跑累了就走,现在改为了一直慢跑,用的时间虽然长了点,但效果很好,继续慢跑。
饮食方面,养成一定吃早饭的习惯,坚持了每天吃5种水果蔬菜点习惯。基本都是自己在家做饭,不出去吃或点外卖。
身体方面,这周感觉身体很好,因坚持了运动,原来是跑很长一段时间才会出汗,现在基本上是跑一公里,就会身体发热。原来出汗位置都在上半身,现在下半身也感觉有点热了。并成功减肥一斤。
家庭方面,跟家人沟通少,以后改为每周必须往家里打电话的习惯。沟通是增强亲密关系的关键。
效能方面,本周再次看《断舍离》,决定也要把手机净身,今天下午,把手机恢复了出厂设置,重新下载软件,不常用的都不再下载,到必须用时,再下载,不常用的软件就及时卸载,通过今天清空手机,现在手机上网速度比以前快多了,好爽(前些日子经常死机,都有换手机的冲动)
觉察方面,自从加入写作群后,看别人分享的文章都好棒,而自己的文章就像记流水账,才察觉自己的功底不够,需要不断学习。但我现在必须去坚持写作。
成长方面,对于时间管理还是欠缺,这周报了叶武滨老师的《时间管理十周训练》进阶课,并听了一讲。
本周可以提升的地方
1.可以多读点书(因为这周手机充不进电去,手机基本停留在缺电状态)。
2,在跑步时听书还没能实现。
3,在工作中多承担,多做,敢于试错。才能进步更快。
下周计划
1,继续坚持早睡早起,每天运动。
2,控制饮食,但还要保持每天5种水果蔬菜,减肥1斤
3,坚持每天简书日更。
4,坚持读书+听书两本,听《时间管理》十周训练课,并实践。
5,每天看优质公众号2篇,并做研究。
烂开始,好行动,才能好结果,一切源于计划并行动。