减肥是现在很多人的口头禅了，大家听得也不少，明明偏瘦，却还天天喊着减肥的大有人在。然而据社会调查统计，减肥失败的人占99.5%，这成功率也太低了！
那究竟有没有减了不反弹的科学方法呢？有，而且减肥成功只有一条路：养成健康的生活习惯。
虽然我自己从来没有过减肥的烦恼，但是身边减肥失败的人我可是见了太多了。相信减肥药的、疯狂锻炼的、疯狂节食的，很多人一开始都有明显效果，然后更相信这就是拯救他们身材的唯一途径，于是更加疯狂……可是，后来呢？靠减肥药的，身体出问题了，停了；靠疯狂锻炼的，受伤了或者吃不了苦了，也不继续练了；疯狂节食的，营养跟不上，导致新陈代谢越来越差了，身体也越来越虚了，不得不停了。然后这些人又胖了起来，周而复始，减肥永远不可能真正成功。所以，单靠一种方式，是无法真正减肥成功的。
既然养成健康的生活方式才是唯一的正确方法，那健康的生活方式是什么呢？就是饮食、运动和心理因素的管理，其中心理因素管理是指管理压力和睡眠。把生活方式比作一个三角形，那饮食、运动和心理因素就是三角形的三条边，缺一不可。
那该怎么养成健康生活方式呢？首先是心理因素，不要给自己那么大的压力，不一定要一板一眼的早睡早起，只要每天睡足6-8小时，并且规律一点就行；其次是运动方面，不一定要每天严格按照运动计划锻炼，有效运动每天半小时就够了，隔天一小时也可以，只要你不要三分钟热度，练了几天又不动了，歇了半个月又开始动了，这样你的身体都没法适应运动这件事；再是饮食方面，只要戒掉垃圾食品，坚持一段时间，其实也不是很难，而且也会发现健康食品其实味道也很不错，时间久了，吃不健康食品自己也会觉得不舒服。
当然，健康生活习惯，是要在满足你的家庭、工作和社交需要前提下自由进行的，无需设限，行动起来，一般21天就能养成。
所以，要真正减肥成功，就是要养成健康的生活方式，有句话说的非常好:“为理想而奋斗，捎带挣钱”，那用在减肥这件事上也可以这样说:“为健康而活，捎带瘦身”。
