健身也是有标准流程的，步骤不对，努力白费！进步慢或者看不到进步，也会打击你的信心，甚至放弃！只有掌握科学的健身流程，才会事半功倍，才能有满意的效...

看了《生命的故事》，感受颇深，野生动物世界非常的残酷，很多幼崽在出生时就开始经受生存的考验。 白颊黑雁破壳而出3天，就要从100多米的悬崖上跳下...

网上流行的一种说法是：养成一个习惯需要21天！这不是胡扯吗？不同习惯类型，需要的时间是不一样的，并不能一概而论。 习惯可以分为行为习惯、身体习惯...

两三个小伙伴躺在田埂上，微风不燥，拂过稚嫩的脸庞。 晴朗的天空，抹着几片淡淡的白云，温暖的阳光照射在脸上，微微泛红的脸庞洋溢着无忧无虑的欢笑。 ...

上周我们讲了“健身，你做对了吗？”男生版的审美篇，今天我们讲一下增肌，这也是大部分男生最关心的，男生都希望自己肌肉强壮，线条分明。要增肌，就必须...

性别：男 年龄：39 身体状况：体型偏瘦，运动能力、协调性较好。膝关节因多年打球有酸痛，手肘关节在俯卧撑时候有弹响，发力并伴有痛感。 训练目的：...

健身房、运动场、广场、小区甚至大马路上，每天都有很多人在运动，男的女的老的少的，一派全民健身的火热场景。然而，事实真的是这样吗？其实，很多人都在...

前几天整理了一套我的徒手训练计划，适合男生的，今天就整理一下女生版的吧。首先说明，这个版本比较适合初学者，不同的人可以根据自身情况对训练强度和训...