很多中老年人觉得腰不好就是缺钙，盲目吃钙片、喝骨头汤，结果腰椎问题还是没改善，其实中老年人腰椎不适，大多是椎间盘退变、肌肉萎缩、骨质疏松共同作用的结果，单纯补钙远远不够，做好这3件事，比盲目补钙更关键。
第一件：强化腰背部肌肉，肌肉是腰椎的“天然护腰”，每天做慢走、臀桥、靠墙静蹲等温和运动，增强肌肉力量，支撑腰椎；第二件：避免过度弯腰和负重，中老年人腰椎弹性变差，尽量少弯腰做家务、搬东西，减少腰椎压力；第三件：保持正确睡姿，睡硬板床，平躺时膝盖下方垫枕头，放松腰部肌肉，避免侧躺蜷缩。
中老年人腰椎养护要循序渐进，结合自身身体状况制定方案。长春医附颈椎腰间盘医院针对老年患者体质，制定温和、安全的腰椎养护和治疗方案，兼顾疗效与身体耐受度。
