1、坐享
2、兴趣：
只有主动地去做一件事，才是真正的兴趣，玩游戏、看小说和看电影等等，这些都是被动的全神贯注，因为他们的设计者们不惜一切“掠夺他人的注意力”，让人们上瘾。
只有养花、画画、弹琴等这些，对人类有益的，才是主动的全神贯注。在这些兴趣中，“必须刻意练习才能获得进步的技能”，一方面，对元认知能力有所帮助；另一方面，自己也会享受它们带来的幸福生活。
3、反思：
认清情绪的来源，就是在调用元认知能力。最近我也会反思自己情绪发生的原由，通过简单的分析思考，才觉得那根本就不是事，可能有的时候会一根筋，陷入没必要的烦恼。了解闹情绪的背后动机后，也更清晰的认识了自己。
笑来老师提到三种放松的方式：阅读、亲近大自然和独处。我自己回忆下，也觉得确实如此。每当自己阅读的时候，感觉心是格外的平静，整个身心放松下来的感觉相当美妙；看到美丽的花花草草，自己和世界融为一体；写日记是自己独处的最好方式，喜欢这样的生活。
这两周对元认知能力的认识，加深了自己日常生活做事的了解，让我明白无论做什么事，只要专心致志，心无旁骛地做好，并且有正确的指导思想和方式方法，一定可以达到自己想要的结果。比如说：吃饭就应该好好地吃，细嚼慢咽；锻炼身体要进行拉伸等热身运动；看书要找到一个相对独立安静的环境。每一件事都在合适的环境中做好，刻意的要求自己，并且在这个过程中不断享受带来的美好，自己也会不自觉养成良好的做事习惯，经过这样的反复训练，大脑和身体也会有记忆，让自己终生受益。需要强调一点的是，可能在这个过程中有的时候会让人受挫或者不适应，甚至看不到效果，但正是我们度过了舒适区，跳出了瓶颈期，才会发生质的变化，只需要耐心、耐心和耐心！
反思自己有的时候过于着急，这件事还没做完就想着做另一件事，并没好好享受做当下事情的快乐，希望有所改变，活在当下。
