韧性是一个人真正强大的底色。就如橡皮筋，韧性越强，弹力越大，扛得住压力，兜得住波折，适应能力就会更好。
做好三件事，让自己更有韧性。
一是养成提前规划的习惯。每个月底花上10分钟，确定下个月几件重要的事情，比如，去查体、去旅游、完成哪项重点工作等，列出来就去执行；每个周末花5分钟，确定下周必做的几件事，比如，跑步几次及多长时间、大扫除一次、完成什么工作进度等等；周五再来花5分钟复盘总结。
二是记录开心的事情。我们的大脑天生习惯记住负面的事情，这是遗传基因所致。要想改变大脑的运行路径，每天记录2-3件开心的事情，大脑会慢慢习惯正项脑回路，我们的情绪也会慢慢变好。
三是记录难以解决的问题。每当半夜突然被一件久而未决的事情困扰时，我们不妨第二天早上记录下来，把恐惧外化，落到纸面上，就会减少压力，同时更有利于我们积极寻找解决方案。
三个方法同时运用，韧性就会在不知不觉中生长，一段时间后，我们一定会看到自己更稳、更强、更从容的样子。
