自从用上智能手机以后开始，我养成了一个习惯。
每天躺下来睡觉以前，总是打开手机看看各种文章或视频。
心里原来想着看个十来分钟就睡的，但是看着看着总想再看一个，再看一个，……，睡眠时间不知不觉往后推迟了很多。
夜里有时候醒了，努力一会儿睡不着，又打开手机看，睡眠时间又缩短了不少。
晚上的睡眠不够，严重影响白天工作的效率。有时太困了，中午一睡，一下子睡了好几个小时，晚上又睡不着了。
为了彻底改变这个问题，我给自己立了规则：如果没有什么特别事情，到了晚上10点钟就必须躺下来，躺下来以后不能再拿起手机。即使夜里醒了睡不着或早晨很早醒了，也不能打开手机看，老老实实地躺在床上，等到早晨6点钟再起床。
刚开始改变习惯很难，总想拿起手机看一眼。后来慢慢地，我习惯了。即使夜里醒了以后好长时间睡不着，只要我安安静静地躺在床上休息的话，第二天也不觉得困，身体感觉很舒服。
我以前总认为保证足够的睡眠时间比较难，因为现在手机里有趣的内容太多了。
但是通过这段时间的实践，发现好好遵守睡眠时间、让身体得到充分休息，也不是很难做到的事情。
