现在很多人都开始重视早起了，有的人设置了早起打卡计划，有的人加入了早起打卡群。早起的重要性不言而喻。但是对大多数人来说，早起还是一件非常痛苦的事情，从自己温暖的被窝里出来，强迫提醒自己打气精神，还真是需要很大的毅力。

但是如果一件事情，需要用强大的毅力来做的话，那么对很多人来说，就意味着并不长久。

下面给大家介绍一些方法，让早起变得更加轻松一些。

方法一：早睡

这个方法其实是老生常谈了，大部分都知道想要早起必须早睡，不然会出现一个负面的作用，那就是困。除了上班，我们一般都能一觉睡到八九点，是我们真的需要那么长的睡眠么？不是的，我们正常人一般需要7个小时的睡眠，7个小时对于一个成年人来说睡眠量是足够的，我们之所以赖床，是因为我们睡得太晚了。尤其对于压力大的上班族来说，晚上的时间都用来报复性的娱乐了，刷手机刷到1、2点都是常事。

如果我们真的没办法让自己早睡，那么刚开始就先用一段时间的早起倒逼自己早睡。起得早——困——睡得早——起得早，这样慢慢就形成了良性循环，对生物钟强的人尤为有效。

我以前也是一个晚上刷手机不睡觉，早上起不来的人，后来因为被迫早起而改变了生物钟，强迫我早起的这个人就是我的女儿。我女儿一岁八个月了，有一段时间，女儿每天早上都6点多准时起来，起来后不是要喝奶就是要看绘本，虽然我困得不行，但是还是得迷迷糊糊的起来陪他，晚上也没精力刷手机了，有时候哄她睡着了我也睡着了。结果后来，我每天都会神奇般的在我女儿醒来之前自然醒，精神还特别好，在安排好女儿后，我还能有20分钟左右的时间用来健身，我之前还一直为没有时间健身而发愁呢。

方法二：起来后做些开心的事情

我们一般早起，都希望做些有意义的事情，比如去跑步，或者看书学习，这样固然是好的，这些事情也确实能够提高自己，但是对于初期我们还没有养成早起习惯的人来说，早起本身比早起做什么更为重要。

你试想一下，你本来就有早起困难症，但是现在不但要你早起，还要你早起背单词或者去跑两公里，你还有动力早起么？坚持跑步、背单词这种事情本身就需要强大毅力，如果再加上早起，那么就是难上加难。

但是如果我告诉你，早起后你可以看一部自己喜欢的剧，你还可以吃你昨天没有吃的榴莲派，你是不是更有早起的动力了呢？

所以，刚开始早起，我们是要让自己早起养成习惯，让早起的时间去做一些自己喜欢做的事情也是很美好的。

方法三：给自己打上小勾勾

打上小勾勾其实就是进行早起的打卡，但是与平常的打卡不同的是，我们并不需要强迫自己每天打卡几次，必须要完成任务什么的，只要是早起了，我们就给自己打上一个小勾，过段时间回看一下就可以了。

这样做的好处是，我们不会强迫自己做这件事，也不会因为没有进行早起打卡而责怪自己，但是这并不意味着我们并不在意这个小勾勾，在我们的潜意识里，我们还是希望自己能够画上小勾勾，让小勾勾越变越多。这样，这个小勾勾就能成为激励自己早起的有力工具了。

方法四：白天适当小憩

对于早起的人来说，白天的小憩还是很有用的，小憩一会儿能让我们快速的恢复状态。白天的小憩时间不宜过长，一般二十分钟左右就可以了，太长时间容易让我们进入深睡眠，反而起来会觉得昏昏沉沉的。

小憩的时间安排可以根据自身的情况而定，一般中午都是需要小憩的，而早上如果起得比较早，那么在8、9点左右的时间还可以安排一次小憩。

以上方法不需要我们有强大的毅力，基本上轻轻松松就能完成，如果你还么有养成早起的习惯，那么赶快用这些方法去试试吧。