不知你有没有发现：

有些孩子在做作业时，父母的交谈声，电话铃声，甚至窗外的一声鸟叫声，都能成功地吸引他们的注意力；

有的孩子在上课时，眼睛虽然盯着黑板，思绪却在神游太空；

还有的孩子，看起来是在看书，可是时间过去了半个小时，他还没翻一页纸......

这些，都是孩子缺乏专注力的表现。

而一个孩子是否拥有专注力，对他的学习和做事是否成功，都能起到非常关键的作用，甚至可以说关系到孩子的一生。

既然专注力如此重要，那我们应该如何培养孩子的专注力呢？以下4步，家长可以直接抄作业。

1.避免人为干扰

家长可以回想一下：孩子正在专心地做家务或者读书写作业时，你是否会有提醒他的习惯？

有些父母看见孩子在做家务，总感觉他这里不对，那里不对，总忍不住提醒他：你应该这样，你应该那样。提醒得多了，孩子不但失去做事的耐心，也容易养成做事分神的坏习惯。

还有些父母，看见孩子写作业姿势不对，甚至还会咬铅笔头，就忍不住提醒他：头抬高点，不要咬铅笔。甚至有些家长看见孩子在努力学习，心疼得不得了，一下子给他端杯奶，一下子给他削点水果端过来。

其实这些都是破坏孩子注意力的行为。

如果孩子在做事或读书、做作业时，真的出现了一些需要纠正的行为，家长可以先记下来，等孩子学习完，再提出来跟他一一讨论。

还有，家长在要求孩子做事的时候，尽量用一句话清晰地表达出来，不要养成孩子做一件事中间要问好几遍的习惯，因为这些习惯都很容易带到学习当中。

家长还需要提醒孩子，每次只做一件事。因为事情太多，势必会分散注意力，对培养专注力不利。

2.营造一个好环境

有些孩子的书桌上，摆满了零零散散的各种玩具。每次孩子做作业时，就看见他不停地这个摸摸，那个看看，而当父母发现他这些行为时，又会忍不住喝斥他。

为了避免这种情况发生，家长应该跟孩子商量，在做作业前把桌子上与学习无关的东西全部拿走。清除这些干扰源，有利于孩子集中精神做作业。

当孩子在专心地玩玩具时，家长也要及时地把自己的手机调成静音，尽量给孩子提供一个清净的环境，不让他受到干扰。

家长要尽量清除那些容易给孩子造成干扰的东西，让孩子有始有终地做完一件事，而不被那些更有吸引力的事情分散精力。

3.通过游戏提升孩子的注意力

这里推荐两个好玩又有趣的竞技游戏，对提升专注力有明显的效果。

第一个游戏，叫舒尔特表格。找出一张纸，分成5行5列，写上1到25这25个数字，注意是打乱顺序写。然后让孩子按从小到大的顺序，依次把它们找出来。最后记录孩子找完全部数字所需的时间。

也可以根据孩子年龄的大小调整这个游戏的难易程度。当孩子还小的时候，可以分成三行三列，或四行四列，五行五列，六行六列，数字就相应地从少到多。

这个游戏父母可以和孩子一起比赛，或让孩子与同伴一起比赛，看看谁用的时间最少。毫无疑问，时间用得最少的人，他的专注力更强。

每玩完一次，让孩子休息一下，不要让孩子的眼睛太疲劳。

第二个游戏叫“你说我做”。

这个游戏的玩法是一个人发出指定，另一个人按指令做出相应的动作。如果是父母发指定，可以把一些方位词用上去，比如向左转，抬右手等等。

这个游戏还有一个升级版的玩法，就是一个人发指定，另一个人按指定的相反意思去做。比如一个人说“抬右手”，另一个人就赶紧把左手抬起来，说“蹲下”，他就站起来。

为了让孩子体会到快乐，一定要把这些训练当成游戏来玩。父母可以跟孩子轮流做发号施令的人，如果孩子做错了，千万不要指责孩子。

游戏的时间不要太长，让孩子保持意欲未尽的感觉。经常练习，可以极大地提升孩子的专注度和反应敏捷度。

4.建立专注力银行

就是让孩子把自己专注做过的事情记在本子上。比如：我专注于阅读10分钟；我可以认真画画20分钟；我可以从一写到20，中间不出错等等。

每过一周，就在本子上增加一些自认为能专注做的事情，这样看着自己总在不停地进步，可以增加孩子的成就感，让孩子能更加主动去提高自己的专注力。

父母对于孩子还不能专注于做某一件事，不用感到太焦虑，太紧张，更不要用负面的话去数落孩子，一般情况下，你越强调什么，孩子便越会往那个方向走。

建立专注力银行，就是从正面肯定孩子的专注力，让孩子能更加持续地保持专注。通过这个专注力银行，孩子越来越感觉到自己的进步，这其实也是在培养孩子的成长性思维，让孩子感知到，通过努力，自己可以变得越来越好。

以上4步，可以分开来做，也可以交叉一起做。家长需要注意的是，不要太心急，给孩子成长的时间和空间，让孩子在轻松愉悦中提高专注力。