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早上的语音练习，熟练掌握非暴力沟通的四个要素。
一组3个人，可以一人说一个要素，轮流说一轮，也可以一个人说出四个要素。
开始练习：
我说观察，老公说你让孩子去做什么事的时候，孩子都不听，都是你惯的才这样。
第二个人接着说出感受，她要先复述上面的观察，再说出感受。当听到你说不论做什么事，孩子如果不做，老公就会说是你的问题。
感受：委屈，生气，愤怒，烦躁，反感，抵触。
需要：支持，理解，
第三个人说出请求，也要先复述前面的观察，感受，需要。
再说请求这样就形成一个完整的四要素。
请求：请求自己晚上和老公谈一谈，希望得到他的支持。
练习做第二轮的时候，婉丽说，当请求得到了满足，你有什么需要，我一下明白了怎么去探索深层次的需要。
非暴力沟通四要素里的第一个要素观察，是在特定的时间和环境中进行观察，并清楚的描述出观察结果。
如果将观察和评论混为一谈，别人就会倾向听到批评和指责，并反驳我们。
比如：
观察：欧文在过去的5场比赛中没有进一个球。
评论：欧文是一个差劲的前锋。
语音练习的收获：我们提出的请求要具体，可操作，正向。提请求的时候，再追问一句对方对这个请求的看法。
可以请求对方，也可以请求自己，请求是为了满足需要，让彼此都能接受，让爱流动。
我们提出请求的目的是为了建立心与心的连接。
请求是基于需要，目的是连接。
知道了自己的需要，连接也做到了，请求就会更容易被接受。
