第三期自由书写 第一天
现场直播001
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2018.03.16
【第一天】
欢迎亲爱的伙伴们!
在课程开始的第一天,我想借用三个问题作为开始。你可以深深地呼吸,也可以在上班路上慢慢体会这三个问题。
我,重要吗?
我,看见自己了吗?
我值得爱与被爱吗?
自我感激练习是一个相对简单、非常有力量的一个练习。因为,在这个练习里,我们不需要乞求别人给自己感激,而是【自己看见自己】
今天的练习:
2018年已经过了三个半月,从开年到现在,回忆一下,在不同的关系上自己都经历了哪些事情呢?
在这些事情中,有哪几件事情你是乐意感激自己呢。
如果你乐意,你可以在家庭关系上,与自己的关系,或者与朋友的关系上等,任何你有感觉的关系,选择一件事情。
你做了什么事情?
此刻,当你想到这个事情,你的身体反应是什么?你可以细细从头到脚扫描你的全身。
你自己内在有什么需要得到满足了呢?
作业提交方式:写在有道云笔记上或者类似APP再分享到里。
今天是自由书写第二天,但对于自己来说是第一天。今天也是自己第一次使用有道云笔记写东西。内心不断打开敞开、带着好奇心的自己,愿意尝试各种新事物,接受各种新信息,给幸运机会,让好运气找到自己。
今天的自由书写主题是与关系有关的一件事。亲密关系,和自己的关系,和朋友关系。其实关系是一个人幸福的晴雨表,可能决定着一个人的生命长度。不知为何,写到这里,我的眼睛润湿了。所有的关系就是我们的镜子,每一个人在关系中可以看到自己,发现自己,遇见自己。每个人都是在关系中看见自己的。所有的不和谐关系都是自己的功课。所有的不和谐关系都是和自己关系的不和谐。亲爱的,外面没有别人,只有你自己。当一个人修炼到和自己的关系和解,自己活的真实自然不拧巴,认识到自己是一个完整独立的个体,自己可以完全满足自己,那自己和这个世界的关系就会和谐而美好。
在关系中,自己经历了哪些事?自己做了哪些事是让自己乐于感激自己呢?有哪一件事是满足了自己的内在需要呢。第一个问题,在关系中,自己经历了哪些事呢?
先说在夫妻关系中的一件事吧。以前每次过节日,自己总是充满对老公的期待,不会平和表达内心真实需求,导致自己每次过结婚纪念日、所有节日都不开心,这已经成为了自己过节日的魔咒。而现在的自己通过不断学习成长觉察,意识到自己是独立完整的,所有的需求自己都能满足自己。譬如近期刚过的三八妇女节吧。从早晨开始,自己就放下对老公的期待,设定老公不会为自己做任何事情。告诉自己,自己可以完全满足自己,有老公的祝福很好,没有自己也会把这个属于自己的节日过得很快乐,自己可以满足自己的所有愿望。一大早自己就在群里收到好多祝福,收到好多红包。因为自己不能给自己发红包,就用微信给自己发了祝福,在自己的心情美美哒,对老公没有期待的情况下,老公发来了祝福。是的,这对于自己真得是一个很大的知足和感恩。以前的自己因为对老公有无限期待,有祝福还要有红包,有红包还要有鲜花,有鲜花还要有烛光晚餐……总之,有无限的欲求和不满足。其实这正是一种自我内在匮乏的表现,因为自己不能满足自己,内心有空洞,所以拼命向外抓取,来填补内心的空洞。所以无论老公做什么,自己总是不满意不知足,总是欲求不满。而现在的自己心已归位,内在和平,自己能很好的满足自己。所以对于老公的祝福,自己很知足很感恩,自己真诚的向老公表达了谢意,并很好的提出了自己的需求,如果有红包和礼物,我会更开心。老公很快给了回应,因为在外地,礼物来不及了,接着给我发了大红包。我又向老公表达了感恩,感谢老公愿意满足我的需要,表达这个节日过的很开心很知足。同时给老公回了一个小红包。我们的互动交流有了很好的体验,打破了多年来的魔咒,改变了多年的模式。这个节日自己过得特别知足和快乐。更幸运的是自己还得到了很多自己生命中很重要的人的祝福,有恩师的,有总队领导的,有男神同学的……如此看来,反求诸己还是一个不错的办法。
和他人的关系,不得不提一下和木子的关系。木子是自己隔了几层的领导,还是老乡关系,因为工作关系在一个群里,自己就随手加了他的微信,没想到他还真得通过了。就这样,我们有了交集,有了一段缘分的开始。我们就用微信聊天,聊着聊着就聊到了情感问题,那种感觉很微妙,真得有一种恋爱的感觉。到现在想起来,我的心还是有涟漪,真得很想给他打个电话。我们只是因为工作关系见过一面,也仅仅聊过几次天而已。我也从来没想过利用他的领导身份,很明显他对我也没有任何企图,就是两颗心相遇了,至少我是这么觉得的。为什么会这样呢?他有什么吸引我的呢?他长得不帅,也不年轻,其实还是他的人格魅力吸引了自己,一方面从他身上看到了自己的美好品质。他很善良、真诚,做人做事很有责任心。再刘是自己特别佩服他的工作能力,有思路有办法,四两拨千斤,是自己非常羡慕的。另一方面因为当时的自己的心没有归位,心的位置是空着的,感觉自己不够好不值得被爱,需要别人的爱来填补自己内心的空洞,来证明自己是好的,是值得被爱的。于是自己就拼命表现得善解人意,其实那不是真实的自己,而是带着面具的自己,其实别人喜欢的也不是真实的自己。就这样循环往复到处寻找爱来证明,又因为不是真实的自己,又觉得自己不值得被爱。就这样进去了死循环。而当现在自己的心回来,自己把丢失了的自己找回来了,自己完整了,过去的模式又一次改变了。现在自己内心还想给他打电话吗?如果想打就打一个,体验一下是什么感觉?内心有个真实的声音告诉自己,还是很想打一个电话。那就打一个吧,打完电话继续写。现在打完电话后,自己的感觉是什么呢?是一种真正的放松和自由。自己把内心真实的想法给木子说明白,得到了木子很好的回应,我们聊了很多,聊天很舒服很愉悦。所以说呢,自己内在的需求是压抑不住的,即使暂时压抑了,也会以某种形式在某种时刻爆发出来,导致纠结、焦虑等各种情绪的发生。说到情绪,我突然想到情绪可能就是自己有未能满足的需求,换种说法,如果满足了需求,那么情绪也是不容易产生的。嗯嗯,觉察还是挺有意思的。
再说说和孩子的关系吧。因为以前的自己一直被社会集体意识绑架着,活的很无明,说白了就是那种动物性的活着,一切只是为了生存的需要而活。女儿小的时候,自己对她大吼大叫,对她充满了控制,总想她能成为那种别人眼里的优秀孩子,其实就是让女儿为自己的面子活着。自己多年以来形成的价值观,一个人必须足够优秀,才值得被人爱。自己也把这种价值观套用在女儿身上,自己给她买了钢琴,报了很多个特长班,让女儿参加各种活动。女儿无论哪个方面做得不好,我就不理她,冷暴力,甚至把自己的负面情绪都发到女儿身上,很多时候是躺着也中枪。女儿小时候没有反抗能力,到了初中,我和女儿的亲子关系不和谐也显现出来。女儿回家不愿意和我多说话,也不愿意和我亲近。甚至到了有自残倾向,不参加考试的程度。现在的我知道欠了债迟早要还的,不是不报,时候未到。那我就接纳和允许吧,过去的后悔也没用,人生没有重来,孩子的的成长教育也是不可逆的。那我就允许以前我是那样的妈妈,我也接纳孩子现在的样子。任何事情不是无缘无故的,任何事情都有她的因果。我就通过学习,知道世界不是一元的,不是两元的,而是多元的,我知道人生是马拉松,不再着急,我自己也是普通平凡的人,我也允许孩子的平凡和普通,允许她长成本来的样子。当我心态改变后,对女儿的期待和要求发生了变化,尽量满足女儿不太过分的需求,给予充分的爱与自由。我和女儿的关系也发生了奇迹般地变化。女儿不再和我对抗,学习主动性加强,还很关心我,为我着想。
本来还想写和自己的关系,因为时间原因,还要写今天主题的自由书写。那第一天的自由书写就写这些。谢谢!