读书笔记《心灵书写》

第6章  《心若没了方向,在所有写作地点都是流浪》

你的苦恼和困惑特别是在关系中的,多数是由于没有为自己找到位置,你分不清我们,他我分不清孩子、父母、伴侣、同事、我。长久以来的互动模式让你模糊了边界,总在用他人的标准要求自己,或是用自己的标准要求他人,总以为自己的行为会伤害他人或是被人伤害,总觉得没有你孩子会失控,其实……你错了。

成熟的标志之一就是具有独立的人格,能区别自己的需求和他人的需求,你也知道没有人可以永远的全然满足,你要明白他人的哪些问题与你有关,哪些问题与你无关,边界感不清,会让你的心陷入纠缠,自由做自己,会担心伤害到亲人,担心背叛与分离,于是内疚自责;不做自己感到压抑与委屈,活成别人希望的样子实属无奈,却又不得不如此,从此陷入焦虑的汪洋。

其实你需要做的并不多,只是从"我们"中找到"我"的所在,这是心灵的位置,你确定自己是谁又是谁的谁,哪些事需要依赖另一个人,哪些事需要果断的拒绝。在闹市中寻得宁静,才是心真正找到了归宿。否则就算遁入空门也无济于事,因为纷乱的是你的心,而非环境。

真正的宁静原则,心灵的自由,而自由源自责任,并非逃避。可惜太多人无法参透这个道理,在追寻的路上迷失了自我。

你要做一件伟大的事:于茫茫人海中找回自己。

第7章  《一口气写完,让情绪、情感集中释放》

这世界诱惑太多,不经意就会迷失,甚至你都不知道为什么,便渐渐丢了自己。"不忘初心"之所以被广为推崇,是因为做到的人少之又少。

欲望无孔不入,有所不为,才有所为。你不能什么都想要,弱水三千只取一瓢,这个道理很朴素,却很少有人做到。

写东西时从来不关心自己的感受,一定要琢磨着谁来看怎么卖出去,每个字都有浓厚的商业气息,这样的文字是文案,不是心灵书写,作者没有忠于自己的真实建议,他忘掉观众,将每个字从内心吐出,而不是绞尽脑汁,非要蹭什么热点,联合大众标准,当你真实地书写,便一定会拥有真实的读者。

在有感觉的时候一口气写完,无论你面对什么诱惑都别抬头,有时你会觉得很久没感觉不要紧,书写不能强迫停下来。

有时候你看自己的文字会有陌生感,因为你写下这些文字的那一刻,只有一次那一刻的字,你的字你的情感也只存在一次,世间万物皆如此,你若想深度拥有,必须要深度融合,血脉相连,其他一切无论多么婀娜繁华,都只是背景,他们无法进入你的心,你也只是匆匆过客。

无论是书写还是日记写的时候都别回头看,因为回首之际,爱已远走。

第8章  《深刻理解你的字,就是深刻理解你自己》

情感需要被看见,特别是内心孤寂的感受,可惜人们总是匆匆忙忙没几个人愿意看见你,也谈不上理解你共情就更谈不上了,还有些人他们失去了这个能力,不是他们不愿意,而是真的感受不到别人的情绪,只会茫然。

心理咨询行业谈的最多的一个词就是共情做到的人却不多,因为这会消耗能量,而且是一种潜意识消耗,这和人的特质有关,与技术关系不大,没有共情能力的咨询师只能分析和解释,不能说这样没效果,只是少了设身处地的感受,要知道无论别人如何讲解,都比不过自己亲身经历过。

许多人纳闷,心理咨询师并没经历过那些伤痛,他是如何做到理解来访者的呢?没别的,就是咨询师有共情能力,他没有经历却又在经历帮助一个人发展自己的贡献能力,也是心理咨询工作的潜在目标之一,很多有极度痛苦经历的人失去了这个体验,感受不到别人的感受,是因为他感受不到自己的。

一个失去了共情能力的人,看不见别人,更看不见自己。

共情远远高于理解我无法描述的生动形象,只能大概说出那种感觉,当一个人与你共情,你内心某个很深的地方,仿佛被看见了,被懂得了,被抱住了,同时你会觉得你的一部分好像在他身上。

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