冬季的饮食应以温补为主。中医提倡“冬藏”，在冬季应多摄入温性食物，以滋阴潜阳，保护体内阳气。应当食用少火的温性肉食，如羊肉、牛肉、鸡肉，枸杞、红枣、生姜等食物温补效果较好，可以帮助驱寒补虚、增强体质。此外，适量摄入坚果类食物，如核桃、杏仁等，也有助于补充人体所需的脂肪与蛋白质，增强抗寒能力。
不过，冬季饮食宜少食生冷，避免伤害脾胃。清晨和夜晚可以适当饮用温热的姜茶、红糖茶等，有助于暖身驱寒。
同时饮食还应注意平衡，切勿吃过于油腻食品，避免过度进补，以防上火或引起消化不良，同时对心脑血管也能起到较好的保护作用。
