这个月给自己设定了一个目标，每天至少放下手机一个小时。差不多半个月过去了，感觉还不错。所以当你真正决定去做某件事情的时候，其实并没有你想象的那么难，难的往往不是事情本身，而是你对自己的信任。
每天刷手机的时间统计下来，不仅浪费自己不少时间，还对身体健康造成不良影响，颈椎病，头疼头晕，脊柱侧弯等等……我从每天时不时的，或者下意识的想去拿手机时，马上提醒自己，再等一会儿，再等15分钟，那又会怎么样呢？让自己做饭的时候专心做饭，体验洗菜、切菜、炒菜的过程，看着它们从有生命到变成食物的一种转换，心里真的还挺感动的。
走路时专心走路，认真体会脚下的每一步，与大自然互动，抬头看看天空、听风、享受阳光。吃饭时安静的吃饭，也是对食物的一份尊重，保有谦卑心的邀请食物融入我们的生命中。工作时，专注的对待手中的事情，保有一份认真投入。你会觉得自己工作的价值感，而不是无意识的去处理工作，让你会有一份疲倦感或不耐烦，因为你老想下一秒去拿手机，会给你一种工作影响了你看手机错觉，而心升抱怨。
通过这些天的体验和总结，我会把自己需要在手机上处理的事情，定点去完成它。这样大大减少了看手机的时间。现在超市购物有刷脸功能，我就不让自己带手机出门，完全享受购物过程，心里反而更轻松了。
这就是我这些天的放下手机的一个体会，虽然生活离不开手机，但不要让它成为我们的全部，我一定会把这个习惯继续下去，深度的体验生活，享受生活，做自己喜欢的事，能做的事，应该做的事，心中有了方向，把珍贵的时间，用在好好做自己上。
