“无论如何，我们的目标都不是像对待疾病一样，去战胜或克服危机。相反，我们的目标是以开放和建设性的方式度过危机，并为未来的生活吸取经验教训。”
度过危机涉及三个重要方面：
第一个，让感受和情绪浮现，感知并表达它们。就是不要压抑，不要看不到这个创伤，假装没事。你得让感受和情绪浮现出来，浮现出来是治疗的第一步。
第二个，尝试“破茧重生”，让自我得到治愈，就是你需要找到一个新的自我。“危机的解决可能会导致这样的转变：从一种令人厌恶和可怕的经验转向对自我的新洞察和开放，转向探索自己关于世界的基本假设，并最终走向真实的自我发展。”
很多所谓成功的大片，其实都意味着一场蜕变：这个人从电影开始之前的一个幼稚的状态或者是糟糕的状态，蜕变成了最后的一个英雄的状态、从容的状态，这个过程中都是有危机发生的，都是由危机来推动的。这不仅仅发生在电影里边，也发生在我们每个人的生活中，这是一定的。
第三个，抓住这个机会，重新思考生活的意义。用这三步能够有效地帮助我们度过危机。
在面临我们目前生活当中的困难的时候，是什么让我们觉得愤怒和痛苦呢？
其实就是那个所谓的“应该”：我们应该这样生活，我们应该那样生活。
经验告诉我们，你得放下这个“应该”，你只能够去接受眼前存在的东西，一点点来解决困难，这才是走出危机的方法。
“我们不应该被动地忍受危机，而是应该走向批判。”
走向批判就是走向反思，遇到了这样一个危机，你需要走向反思。你平常是看不到所谓的自我的，一定是它撞出去了，撞上了某一个东西反弹回来，你才能够感受到这是所谓的自我。
所以我们在遇到了危机的时候，我们才能够看到自我的问题，才能够看到自我的傲慢，才能够看到自我修炼的不足。
然后批判——批判自己、反思自己，重新开始梳理自己的人生，思考我到底应该怎么样调整自我，这是我们走出危机的方法。
