一. 参加一次健体比赛（五月份）
二. 一个月读一本专业书，并且写一些心得体会（上半年）
书单： 1.《解剖列车》
2.《肩关节和髋关节功能障碍纠正训练》
3.《臀肌运动功能障碍评估纠正指南》
4.《腰肌肉解剖学》
5.《触发点疗法》
6.《力量训练基础》
Tips:可以穿插去看，并不限定为一本
三、每天阅读课外书不少于30分钟（冥想5分钟）
四、一周不少于5次的力量训练，三次核心训练，一次有氧（二月份完会有改动）
五、外出学习一次关于小工具
六、国内旅游一次
七、周末学习街舞（拍小视频）
八、学会理财，攒钱2w
九、一周一部高分电影并且写下影评
