不知道之前在哪里看到，说是该睡觉的时候就要睡觉，说是睡眠之后是补不回来的，与其熬夜亏欠睡眠之后一直在床上补觉，还不如出去户外运动一下，更有利于恢复身体机能，一直对此深信不已，感觉也很有科学依据。
但是，实际上是会有睡眠负债的，如果在一段时间内，你的睡眠负债越来越大，你身体的睡眠驱动就会越强烈，身体的自然本能会不断增加睡意，强迫你获得足够的睡眠。
所以，如果一段时间里，你觉得自己萎靡不振，哈欠连天，越来越烦躁，那就是身体在跟你提醒，你的睡眠不足。你就需要好好放松休息了。
我最近这一两年有点睡眠问题，具体表现在，入睡比较困难，上床以后需要辗转很久才能入睡，幸运的是，睡着以后的睡眠质量还可以，但是，因为上床时间晚，加上不能很快入睡，常常会要辗转一两个小时才能入睡，这大大减少了我的睡眠时间，相应的，睡眠的质量也就不能保障了。
对此，我也经常反省，为什么会出现那个入睡困难这个问题，也许是因为上床时间太晚了，也许是睡前习惯了玩会儿手机，让大脑一直兴奋状态，相应的，如果想要早点入睡，就要做到一下两点：
第一：把上床时间提前，上床后不再玩手机刷微博等
第二：晚上到家以后，立刻拖地洗澡准备睡觉，不要想着坐下玩手机休息一会儿，迅速完成洗澡护肤，睡觉休息才是最好的休息。
