原创 夏闲云 闲云茶馆
有朋友见我控糖效果不错，让我介绍一下控糖经验。有朋友说，已经控糖快一年了，不见什么效果，还越来越迷茫。更有朋友说，今天跟一个人控糖，明天又换一个人学习，到后来身心疲惫，血糖依然居高不下。
了解我的朋友们都知道，我是2022年10月11日开始控糖的，到现在已经快两年半了。在过去两年半的时间里， 我从来不是傻傻地控制饮食，或者是宁可饿着不吃东西。我先是佩戴了动感血糖仪，通过24小时的监测来测定自己吃什么容易升糖，吃什么降得快，并了解自己在哪一个时间段容易升糖——也就是说，先了解自己的身体情况（这些内容，在本公众号里，可以搜到）。在那个过程中，我还参照运动前后的血糖值来确定，自己应该如何运动，以及运动量应该多大。确定了以上问题后，我按照实际情况为自己制定了控糖计划， 并严格遵照执行。
我的控糖计划不是一成不变的，而是根据自己的身体情况随时微调。比如，前几个月我因家里老人家的健康问题身心疲惫，血糖崩溃了。并且，在我血糖崩溃到高达25时，依然劳心劳力，无法按照我的规律作息，也无法按照我的需要选择饮食。那些日子导致我血糖崩溃，脾胃失调，严重便秘，视物模糊，心脏病发作，并且入睡困难，甚至是整夜失眠，等等。
为了尽快让身体有所好转，我制定了暂时断纯碳水的控糖计划，血糖好些后改为用杂粮和中药打糊糊作为主食，近期才恢复了正常吃主食。
今天早晨，我吃了一大碗自己包的馄饨，餐后血糖上升比较快，也比较高，好在快就降下来了。中午家里做铁锅炖大鹅（油比较大），我吃了半碗米饭（大米和黑米），吃了一些菜，餐后正常。晚餐，土豆炖油豆角，继续中午的大鹅和酸菜，为了调节风湿痛，我喝了一点中医给我配的药酒（不到一两吧）。鉴于近来血糖不错，今天中午我吃了半个番石榴，晚餐时加了牛油果，餐后又吃了火龙果和番石榴，血糖没有受影响。
根据今天的情况，我总结，我不适合吃馄饨，以后绝对不会再吃一大碗了。今天吃的水果都是婆婆妈从云南寄过来的，再一次证明了，我吃云南的水果不大影响血糖（这一点，之前也对比总结过）。
控糖是漫长的工程，还需要我们更加了解和懂得自己的身体。祝福我的朋友们，放下焦虑，不再急躁，耐下心来，用最适合自己的方法控好血糖。
