1.水果很健康，我要用水果代餐减肥，不吃其他东西
众所周知，水果美味又营养，富含多种维生素矿物质，膳食纤维，生物活性成分...
但是！人体生命活动需要的并不仅仅只是这些，
我们还需要碳水供能，需要蛋白质修复更新细胞，需要脂肪提供必需脂肪酸，
如果只吃水果，你可能会月经不调，头发分叉，面色晦暗，代谢紊乱，体重反弹，就问你怕不怕？
况且水果糖分不低呀，姐妹们！
让我们长胖的不只是脂肪，还有糖！所以我们在减肥过程中不仅不建议用水果代餐，还要控制水果摄入量，并且种类也要尽量选择低GI＆GL水果比如苹果、草莓、猕猴桃、梨、小番茄等。
减肥是要健康地减肥，平衡地减肥，合理地减肥。
2.通过减肥茶减肥
现在市面上的减肥茶饮用后大多会增加排泄次数，这时称体重我们就会发现：诶，体重轻了~(暗自窃喜100遍,这个钱真是花对了嘿~）
可是身体的水分和被强行赶出的粑粑表示很委屈。
这类产品大多采用植物配方，比如芦荟、大黄、番泻叶等，这些成分在中药治疗里也有应用，通过刺激肠道蠕动，帮助排便。但是这些成分长期服用会麻痹肠道神经和黏膜，引起便秘，诱发肠道黑变病。
还有的不法商家为了达到产品宣传效果，不惜违法添加违禁药物，然而这些药物有可能引起血压升高、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常，严重影响人体健康，甚至危及生命。
再次强调，减肥不要以危害健康为代价。
3.为了控制体重，不喝水
控制体重，我们控制的是什么？只是一个数字吗？
并不是，我们要控制的是体脂。
水对体脂量有影响吗？
没有！
所以要为了控制体重不喝水吗？
不行！
人体70%都是是水；生命三要素：阳光、空气、水；水是生命之源，健康之本。
水可以促进人体新陈代谢、润滑关节、调节体温、帮助呼吸、促进消化、润肠通便。
综上，足见水对于我们的重要性，所以每天一定要保证充足的饮水量，中国居民膳食指南推荐大家每日饮水量1500~1700ML，建议少量多次饮用。
你要是想要减肥，可更需要多多喝水才行呀~
