通过《海有时间》第一堂课程的学习，让我在运动的这件事上有了更深层次的认识。让我认识到运动不是盲目的，是有科学性和规律性的。想要运动后达到好的结果，我总结了以下几点：
1 为什么要运动？清楚运动的原因：因为1减肥 2释压3 强健肌肉 4 骨骼增长5做完运动，会变得更自信，更有成就感。
2运动前期准备
第一：心理准备，1目标简化，（我要减肥和 我要在30天内减10斤是不同的）给目标加上明确的数字，加上时间的限制 目标不能模糊，要非常非常的清晰清晰。（而我的目标就是，在这30天内减2%的体脂率）
2 积极正面，我要，我想 我需要 而不是 我不要，我不想
第二：身体准备：准备好运动服装，提前找准适合运动的场所环境。
3、运动内容及方案
首先制定具体可量化适合自己的运动计划，运用微习惯法则，从浅到深开始，无论是跑步，跳绳，平板支撑等，不能过量也不能过少，循序渐进的进行。这样才能让身体的各项机能保持平衡，让身体慢慢接受适应运动强度，才能达到好的运动效果。
其次要科学的进行体育锻炼，利用空闲零碎时间读些体育类的书籍或者跟随运动app课程做动作，提高自己的专业性和规范性，可以尽量避免减少运动伤害。第三，给自己制定一套严格的奖惩制度，能够更好的监督约束自己，达到自己想要的运动效果。
以上就是我通过《运动管理》这堂课总结出来自己收获的知识，力争也能按照这个想法目标去执行收益，希望将来能遇见更好的自己，加油！！
图片发自简书App
