最近听《盗火》一书，其中有几个结论与自己生活中的情绪控制有关，特别写下来。
身体动作可以影响大脑感知和情绪。这个理论叫做“具身认知”，指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。生理体验“激活”心理感觉，反之亦然。简言之，就是人在开心的时候会微笑，而如果微笑，人也会趋向于变得更开心。心理学家还列举了一些其他的高能量姿势 ，比如双手抱住后脑，把脚搁在桌子上；比如站立时，双手放在桌上，身体前倾。如果你要去做一件什么重要的事情，比如说参加面试，想要给自己多一点自信，做做这些动作岂不是会很方便地提升自信吗？
想想，很多时候当我们陷入负面情绪中，其实就可以通过这种方式调整自己。比如在很生气时，咧开嘴笑笑，真的就不那么生气了。亲测有效！
做自己的主人，而不是被情绪控制。
进一步，我们是可以通过改变大脑的状态来调整自我的。书中提出一个新的观点，即“我们要把大脑当成一台普通的机器，对它进行主动的操作。”而非将大脑视为我们自己，让大脑控制我们自己。
人并非只有一个单一的自我，我们的头脑中其实有各种声音，都代表自我。参加聚会时面对一块蛋糕，你头脑中一个声音说想吃，一个声音说不能吃要减肥，一个声音说不吃会不会伤害主人的面子，一个声音说吃蛋糕的形象会不好看。人脑是一场争论，我们有多个自我，他们开讨论会决定下一步怎么办，所以，必须关闭几个声音，才能做出高效的判断。
那要关闭哪些声音呢？具体来说，你要关闭前额叶皮层主管的两个声音：一个是自我批评 ，一个是时间感。
关闭自我批评，也就是要忘我。我们大脑中有一个自己评价自己的声音。比如现在面对一大屋子人，让你上台唱首歌，你可能就会很紧张，因为你担心别人怎么看你，万一唱得不好听或者动作不自然怎么办，结果你越想越紧张，表演就越不自然。
关闭了自我批评，其实就是不在在乎外界对自己的看法，从而活出最真实的自己。
关闭时间感。忘记时间，能让我们更加专注当下，同时由于时间感分布在前额叶皮层的各个部分中，来自随时的计算。忘记时间，可以释放出来一些宝贵的计算带宽。
最后，听完这本书最大的感触就是，我们要做自己的主人，而且，最重要的是，我们可以做自己的主人！
