当下，人们被各种电子设备吸引，注意力缺失严重，这就导致了大多数人做事漂浮，不够深入，焦虑情绪渐长。
比如，工作的时候，只要是手机在旁边，就会忍不住去看，尤其是它发出叮咚一声时，就会立马拿起来，生怕错过了什么重要信息。
电子设备带来方便的同时，剥夺了我们的注意力。如何才能有效使用手机，拿回注意力呢？
首先，明确规则。做事时，把手机调整到静音模式，不到时间，坚决不去摸手机。
其次，番茄工作法。核心是25分钟专注+5分钟休息。提前列出待办事项，明确什么时间段做什么事，25分钟专注后，再去摸5分钟手机。
最后，调用五觉。当我们去做事的时候，调用能调动的嗅觉、触觉、味觉、感觉、听觉，让我们全身心地体会做事的心流感，注意力就回来了。
比如，我们读书的时候，如果念出声的话，就会比单纯默读理解更深刻。听课的时候，随时记录，会比我们单纯听效果更好。当我们调用的感官越多，注意力就更容易集中。
合理使用电子设备，在享受它带来方便的同时，一定要保护好我们的注意力。
