感谢自己觉察自己的情绪因为儿子天天看爷爷的手机而生气。感谢老公早上早起煮了一碗排骨汤面。感谢儿子和我说了错题比较多，需要打印错题。感谢妈妈说出感谢老爸的第一步，并主动说88。感谢老爸说他能给钱交电费。感谢我们这个家越来越好，越来越有方法。
自我觉察一下，面对儿子说理科错题比较多，然后问他那怎么办？你自己有方法，有计划去整理错题吗？！
当自己面对儿子这种问题时，自己内心还是有焦虑的，然后情绪也上来了，当儿子说要多注意休息时，自己又劈头盖脸的去责备他，指责他。
反思自己:
面对不好的事情的时候，大脑里老师教的方法全部忘到脑后勺去了，想用却用不上来。本来想正向的想这件事情时，可是却用不知道怎么去说。自己还是在原点打转。
晚上和外甥女聊天的时候，觉察自己全身抖动，声音在颤抖，手也在颤抖，理性脑也慢慢被情绪脑给吞没了。本以为自己的情绪能力，身体的躯体化能力修炼的还不错，可惜在遇到那种场景身体还是会有那种反应，不知道为什么还会这样紧张？
我要不断的去学习，不断的去觉察，去觉悟。加油，相信你终有一天会悟到的！你是最棒的！
