百度百科上的对不良情绪的定义是:不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。
作为一个普通人，很难达到圣贤者的“不以物喜，不以己悲”的境界，在日常生活和工作中遇到不顺心的事情的时候，难免会有愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪出现。
如果不注意调解身心，日积月累，这些不良情绪会对人体产生很大危害，主要体现在日常生活、学习、工作和身体健康等方面。
俗话说:近朱者赤，近墨者黑。如果一个人的情绪不好，会影响到ta身边的人。情绪不好的人身边弥漫着一股低气压，使ta周围的人感觉不舒服，影响心情，从而远离ta，这将会影响到ta的生活和工作，生活和工作不如意，会更加影响心情，使不良情绪愈加严重，造成恶性循环。
不良情绪对身体的危害更加严重。有人统计，人体疾病的发生80%都是由不良情绪引起的。不良情绪可以引发偏头痛、冠心病、胃病、内分泌失调、癌症等很多疾病。
既然不良情绪的危害这么大，我们要怎么控制自己的不良情绪呢？
一、要学会自我排解。当不良情绪出现的时候，要分析出现这种情况的原因，是不是由于受批评了、受委屈了、或者事情没有做好的原因，找出解决问题的方法，找到对策，杜绝再发生类似问题。心结解开了，不良情绪也就可以减轻了。
二、转移注意力。如果不良情绪太激烈，或者一时找不到对策。可以先做自己最喜欢做的事情，如吃东西、看电影、运动等，把注意力集中在自己喜欢的事情上，无暇顾及不良情绪，不良情绪就会慢慢消散的。
三、让心胸宽广豁达大度一些。尼采说:每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。王维说:行到水穷处，坐看云起时。上帝为你关上一扇门时，就会帮你打开一扇窗，没有什么过不去的事。人生中除了生死，都是小事。想开一点，就没有什么过不去的坎。
另外，最重要的是，已经这么穷了，如果再因不良情绪得病了，看病得花钱，会变得更穷，所以为了省钱也得控制住自己的不良情绪啊。
生命苦短，何不开开心心过每一天呢？
控制不良情绪
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