【A1：描述自己的相关经验】
【经历】
1、Antecedent 前提条件：微信开启了优秀文章收藏功能，我在浏览朋友圈的好文章的时候点击了收藏，希望有空的时候可以精细研读文章，并学以致用；
2、Behavior 行动：2014年4月22日，我在我的微信收藏里面收藏了第一篇文章“脚手架工程标准做法图解”，截止今天，我收藏了约500多篇我认为需要精细研读的文章，但是，根本没有时间或想法去精细研读并学以致用；
3、Consequence 结果：收藏文章没有达到精细研读并学以致用的目的。
【反思】
我收藏文章的初衷是好的，实际上也收集了500多篇好文章，但是6年来根本没有精细研读并学以致用，知识并没有内化为我所用，所以相当于做了无用功，并且增加了内疚感，如果以后还想通过收藏达到学以致用的目的，就要采用RIA这样优秀的学习方法去内化收藏的知识。
【A2：我的应用（目标与行动）】
【目标】
在2020年06月31日前，通过ABC模型的行动科学管理术的方法达到从92公斤健康减脂至80公斤的目标。
【行动】
1、Consequence 结果：这个改变可能是什么？ 从92公斤健康减脂至80公斤
2、Antecedent 前提条件：为什么想要改变这一点？（1）脂肪肝有可能转化为肝硬化或者肝癌，不想年纪轻轻就死掉；（2）职业形象不佳，油腻中年男人的形象影响了职业前途；（3）健康的身体是对家庭的负责，是对自己的负责，作为家庭的顶梁柱，必须坚挺且笔直，不能倒下。
3、Behavior 行动：会采取什么样的行动：（1）选用合适的健身房、健身教练或者健身软件；（2）制定详细的月度/周/日计划，并具有可执行性，在每个周计划/月计划结束后复盘，并进行锻炼强度调整；（3）寻找一个监督者或见证人，并辅以实用的物质激励来奖励完成计划的自己。
