你起床后的第一件事是做什么？
据统计，79%的智能手机用户会在早晨起床后的 15 分钟内翻看手机。
当然，还有人连半夜起来上厕所都忍不住要上网刷一下。
据we are social网站统计报告显示全球用户平均每天花费的上网时间达到6小时43分钟，而我国平均时间是5小时50分钟，排名第29，而排名第一的菲律宾人平均时间居然达到了9小时45分钟。
不得不承认，我们已经对手机上瘾了。
我们迫不及待地刷朋友圈，刷微博，刷头条，原本只打算用手机找个电话，结果一个小时后却发现自己依然用手指在手机屏幕上滑动翻页。
而且，这种刷刷刷的欲望有可能伴随了我们一整天！
如果你统计自己的手机使用情况，相信你会震惊于自己的触机率和用手机时间。
甚至有人说手机已经成为自己的一个器官，如果不能联网自己会很不舒服。
跟大家分享图书《上瘾》里，一个供各大公司开发习惯养成类产品的四阶段模型——上瘾模型。
1.触发
触发就是指促使你做出某种举动的诱因——就像是发动机里的火花塞。
触发分外部触发和内部触发。
让你产生习惯性依赖的那些产品往往是外部触发最先发挥作用，例如电子邮件、网站链接，或是手机上的应用程序图标。
2.行动
触发之后就是行动，意即在对某种回报心怀期待的情况下做出的举动。
作者认为，要使人们行动起来，有两个要素必不可少。一个是，充分的动机；一个是完成这一行为的能力。
动机就是让用户有足够的愿望来使用产品，能力就是让用户轻松驾驭产品。比如一个人特别想吃肉，这就是动机，他又刚好买得起肉，这就是能力。
3.多变的酬赏
上瘾模型与普通反馈回路之间的区别在于，它可以激发人们对某个事物的强烈渴望。
我们身边的反馈回路并不少见，但是可以预见到结果的反馈回路无助于催生人们的内心渴望。
奖赏就是用户在使用产品、满足自己需求的时候，还能够获得额外的满足感。奖赏分为社交奖赏、猎物奖赏和自我奖赏。
4.投入
这是上瘾模型的最后一个阶段，也是需要用户有所投入的一个阶段。
这个阶段有助于提高用户以后再次进入上瘾循环的概率。
当用户为某个产品提供他们的个人数据和社会资本，付出他们的时间、精力和金钱时，投入即已发生。
看看这个四步模型，就可以知道，如果你不想养成坏习惯，其实只需要从根上进行，也就是不要接触，避免触发。
而不过你想要养成好习惯，则需要按照上面的四步持续循环进行。不断地提醒自己、按时自己、奖励自己，并不断地投入时间和精力。
五色习惯的养成就是这样进行的，设立一个目标，给自己一个提示物，不断给自己即时奖励，然后持续进行，日日不断。
如今最稀缺的是什么？已经不是时间，而是人们的注意力。来吧，进入注意力争夺的世界！你既可以通过这个模型让自己防沉迷和上瘾，也可以让更多的用户对你开发的产品上瘾。用五色时间管理法，做五彩人生的主人，保护自己珍贵的注意力！
五色时间元的含义：
第一、生命并无颜色，全靠自己去上色，只要你愿意，就能够拥有“五色”人生。
第二、五谐音吾，每个人都是颜色不一样的烟火，拥有别具一格独属自己的五色。
第三、五谐音无，五色是过渡阶段，五色时间元也只是一只船，上岸即心无挂碍。
五色时间元的色调：
周一 蓝色学习日（谦） 周二 红色热血日（勤）
周三 绿色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）
周五 黄色能量日（情） 周六随心日 周日缤纷日
五色时间管理法：
属于第五代时间管理方法。很多专家认为，人的幸福取决于五个方面：智慧、事业、健康、人格和情感。任何一方面的缺失都是不行的。面对时间，人人平等，我们主张像配置资产一样投资每一分钟，通过五色习惯的培养，优化时间在智慧、事业、健康、人格和情感五个方面的分配。五色习惯基于时间管理，但不限于时间管理。它能帮助你有的放矢地利用时间，将内外相连，挖掘自己的能量，感受生命的丰盛，在缤纷的每一天中体会对时间的掌控。
