1.觉得他够没良心的，出国了还把我拉黑那么久，都不会想孩子吗，没几个男人像他做得这么绝的，这些年我自己带孩子辛辛苦苦，他从来不体谅我，他也从来没有尊重过我，有任何事都不会和我商量，真的没见过这么不顾家的男人，心里只有自己
觉察打断 他不喜欢我玩手机，他觉得我什么事都没做好，比如小孩打育苗都是他在记，我都不记得，而我觉得我自己辛辛苦苦带两个孩子，他又不体谅我经常吵架，我经常带孩子跑回娘家，哪里记得那么多，我能把孩子带好就不错了，他还觉得我孩子没带好，总说我没用，但事实呢他什么都不管不帮忙，还能说给我没把孩子带好，然后他每次这么说我，我就火大和他吵起来，假如我自己足够认可自己，他骂我什么重要吗，他不负责任，不讲道理是他的事，我不应该被激怒，我会被激怒，源自于我的不自信，人家骂什么都不重要，重要的是我怎么去看待，自己足够认可自己，也无所畏惧别人怎么说，那些年我太自卑的，努力的讨好别人，结果讨来了一身伤害，他不成熟是他应该去成长的事情，我们每次吵架大多是因为他骂我没用，否定我，我又听进去，吵起来了，因为我的不自信我在意了，所以有我一半的责任在里面，因为经常吵架，他对我越来越冷漠，因为我不爱自己，他越来越看扁我，尽管我努力尽一个妻子和妈妈的责任，可是没有用，我不爱自己，才会吸引他和他家的轻视和无所谓，这里面我有一半的责任，他们家是不负责任，可是这是他们的事，他们未成长的地方，我不应该背负起他们的不负责任，让自己满是抱怨，我爱自己的话，不应该被迁怒，不应该拿他们的错惩罚自己，假如我爱自己，他们也不会这么对我，这里面有我一半的责任
3 投射 投射他们家对孩子越来越负责任，能够带好孩子，他妈妈愿意回来带孩子，投射他们家越来越爱干净，越来越勤快的打扫卫生
4感赏 感赏婆婆对我也有很好的地方，好吃好喝的都少不了我，老是端到楼上去给我吃，对我对她女儿还好，公公对我也好，有好吃的也都是先给我们吃，经常买贵的 好吃的给我们吃，公公婆婆也很辛苦，为了这个大家，努力打拼，努力赚钱，这些年给我们盖房子结婚，很辛苦，他们也是爱孩子爱孙子的，只是方式不一样，总比人家那种好吃懒做的不赚钱还要儿子养的公婆好多了吧，我应该试着去原谅
