在生活中，我们常常运用抱怨式沟通与别人说话，比如:你怎么天天不守纪律，本质上是指责式的抱怨，来摆脱自己的责任，但实际上，抱怨也是一种非暴力沟通，它不但解决不了任何问题，还会重复消极的心理暗示。
你一定见到或者经历过这样的场景:
有一位妻子比较胖，丈夫比较瘦 丈夫下班回到家，当时很饿，妻子说我现在想减肥，我不吃饭了，言外之意就是不做饭了，但丈夫她又不胖，他不需要减肥，听妻子这么说，他很生气。
于是这个丈夫就打电话给我朋友抱怨，说:你说这像话吗，她不吃饭就不做饭了吗，难道不知道我要吃吗？
我朋友说:那你可以提出你的请求，丈夫说:我提了，你知道他是怎么提的吗？
他说:你得好好做饭，不能天天这么混日子。
结果呢:他妻子也很生气，说，我哪里没有好好做饭了，我给你泡方便面不算好好做饭吗？
这个丈夫和我朋友沟通的时候心里充满了对妻子的不满，于是就变成了抱怨，但是这并没有真正解决问题。
那么我们应该怎么做？
我们可以表达感受，提出诉求。
不管你是想加薪，还是想被别人关注，都要先控制自己的情绪，表达出自己的感受，多用我觉得，我感觉。并且阐述清楚你的请求，不要用模糊的词，这里面的好好做饭就不具体，准确，可以对妻子这么说:以后我们每周三晚上在家里吃吧，每晚上一荤一素，一汤怎么样。这样才是具体要求，对方才能清晰知道你的需求点。
阐述诉求的原因，我每天很饿，荤素搭配才能满足身体所需。
如果对方不接受，那么可以提出建议，商量解决办法，比如三天，我洗碗，帮忙做菜，或者可以轮流做，你做一天，我做一天。
这样才是健康的沟通方面，切忌，很多人在沟通的时候，表达自己请求容易加入个人评价，其实这是不利于健康沟通的。
沟通是一门大学问，我们一起来学习吧。
