“你这次月考再考不好，你星期天就别想着玩手机了。”
“看你把自己屋子弄的那么乱，被子不叠，袜子到处扔，你怎么这样？”
这是我曾经对我儿子说过的话。听了这本书以后才发现，我对儿子的威胁和指责是一种暴力沟通，是因为我自身的需求没有得到满足，而用语言伤害了孩子。
听了这本书，学习非暴力沟通的技巧，去体会心中的爱，尽量避免在生活中互相伤害。
一、什么是非暴力沟通？
非暴力沟通，就是消除沟通过程中的语言暴力因素，提醒我们倾听内心和别人的声音，以及它们所反映的不同需求。更深层次的含义把爱融入生活——学会爱自己和爱别人。因此，非暴力沟通也被称为“爱的语言”。
二、非暴力沟通模式的4个步骤：
书中讲述，非暴力沟通模式具有4个基本步骤：观察、感受、需要、请求。
1、观察、就是留意身边发生的事情。要清楚表达所观察到的结果，就是说出事实，而不自我判断或评论。
2、感受、就是描述内心的情绪状态，比如开心、激动、伤心、难过、气氛、害怕……
3、需要、试着找出自身的哪些需求，导致出现这样的感受，因为感受来源于我们自身的某种需求。
4、请求，就是以委婉的方式，明确地将自己的需求告知别人，期待他采取行动来满足自己的需求。
书中讲了这样一个例子：妻子看到喝了醉醺醺酒回家的丈夫说：你还知道回来，还不如死在外面。这是发泄情绪，结果丈夫听了这样的话，你叫我死在外面，那我还是不回来了。
而运用非暴力沟通可以这样说：
老公，这一个星期里面，你有五天都是十一点钟以后才回来，而且身上都有酒味。（说出事实）
我觉得特别难过，我觉得很伤心，或者我觉得很失落（说出感受）
因为我希望我们的家像一个家，我希望我们的家不像一个旅馆，然后大家能够在一起，能够一块儿吃晚饭，能够一块儿聊聊天，这样才是家的感觉。（说出需求）
那么我希望你能够以后每周有三天都在八点钟以前回来，咱们可以一块儿吃顿饭，你觉得怎么样？（说出请求）
这就是非暴力沟通的方法和技巧。当一个老婆能够用这样的方法跟老公沟通的时候，这个家里边吵架的概率就会低。
听了这本书以后，我想起来我老公有一次对我说：“你这几天又不好好做饭了。”
“我好好做饭了呀，每顿饭都做了。”
他就生气地说：“你就是没好好做饭，我都没吃好，这几天做饭都没肉。”
他最后提出了要求，可是不具体，也算是一次暴力沟通，听了这本书，我觉得运用非暴力沟通技巧，他如果这样说，我更容易接受。
老婆，这几天你做饭都是素菜（说出事实）
我觉得吃饭不香，我不喜欢吃。（说出感受）
我觉得咱们吃饭要讲究荤素搭配，这样会更有营养。（说出需求）
我希望以后做饭一荤一素。（说出请求）
我希望我能够记住这个公式“我观察到……我感觉……是因为……我请求……”，在生活中提高自己，让周围人免受伤害。
